รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาเทราต์แซลมอน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ผัด/ทอดกระทะโดยไม่ใช้น้ำมันเพิ่ม
146
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
ไขมัน6.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 146 kcal —
- โปรตีน 22 g 44%
- ไขมัน 6.4 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 0.9 g 5%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 51 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 9.3 µg 1%
- วิตามินซี 2 mg 2%
- วิตามินดี 11.1 µg 55%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 5.3 mg 33%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.6 mg 31%
- วิตามินบี 6 0.16 mg 9%
- วิตามินบี 12 6.9 µg 288%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 12.8 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.35 mg 2%
- แมกนีเซียม 27.7 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 227 mg 18%
- โพแทสเซียม 426 mg 9%
- ทองแดง 0.04 mg 5%
- ซีลีเนียม 16.1 µg 29%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 22 g | – | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | – | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 33 g | – | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 44 g | – | 13 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 55 g | – | 16 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาเทราต์แซลมอน
100 g ของ ปลาเทราต์แซลมอน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาเทราต์แซลมอน ให้พลังงาน 146 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 6.4 g
50 g ของ ปลาเทราต์แซลมอน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาเทราต์แซลมอน ให้พลังงาน 73 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 3.2 g
150 g ของ ปลาเทราต์แซลมอน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาเทราต์แซลมอน ให้พลังงาน 219 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 9.6 g
200 g ของ ปลาเทราต์แซลมอน มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาเทราต์แซลมอน ให้พลังงาน 292 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 13 g
250 g ของ ปลาเทราต์แซลมอน มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาเทราต์แซลมอน ให้พลังงาน 365 kcal มีโปรตีน 55 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 16 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26998 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
