รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
โรมาเนสโก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปรุงสุก
35
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3 g
คาร์บ2 g
ไขมัน0.8 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 35 kcal —
- โปรตีน 3 g 6%
- คาร์โบไฮเดรต 2 g 1%
- ไขมัน 0.8 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 1%
- ใยอาหาร 4.3 g 15%
- น้ำตาล 1.6 g —
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 6.8 µg 1%
- วิตามินซี 15.1 mg 17%
- วิตามินเค 12.4 µg 10%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.05 mg 4%
- ไนอาซิน (B3) 0.23 mg 1%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.59 mg 12%
- วิตามินบี 6 0.13 mg 8%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 32 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.53 mg 3%
- แมกนีเซียม 13 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 55 mg 4%
- โพแทสเซียม 260 mg 6%
- สังกะสี 0.32 mg 3%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.19 mg 8%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 3 g | 2 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.5 g | 1 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 52 | 4.5 g | 3 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 69 | 6 g | 4.1 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 86 | 7.5 g | 5.1 g | 2 g |
คำถามเกี่ยวกับ โรมาเนสโก
100 g ของ โรมาเนสโก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ โรมาเนสโก ให้พลังงาน 35 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 2 g และไขมัน 0.8 g
50 g ของ โรมาเนสโก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ โรมาเนสโก ให้พลังงาน 17 kcal มีโปรตีน 1.5 g คาร์โบไฮเดรต 1 g และไขมัน 0.4 g
150 g ของ โรมาเนสโก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ โรมาเนสโก ให้พลังงาน 52 kcal มีโปรตีน 4.5 g คาร์โบไฮเดรต 3 g และไขมัน 1.2 g
200 g ของ โรมาเนสโก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ โรมาเนสโก ให้พลังงาน 69 kcal มีโปรตีน 6 g คาร์โบไฮเดรต 4.1 g และไขมัน 1.6 g
250 g ของ โรมาเนสโก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ โรมาเนสโก ให้พลังงาน 86 kcal มีโปรตีน 7.5 g คาร์โบไฮเดรต 5.1 g และไขมัน 2 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 20290 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
