รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มันฝรั่งภะจี
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ใช้น้ำมันพืช, ทำเองที่บ้าน
161
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.2 g
คาร์บ17 g
ไขมัน10 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 161 kcal —
- โปรตีน 2.2 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 17 g 6%
- ไขมัน 10 g 13%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 3%
- ใยอาหาร 2.1 g 8%
- น้ำตาล 1.5 g —
- โซเดียม 4 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 4 µg 0%
- วิตามินซี 9 mg 10%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 2.2 mg 15%
- วิตามินเค 11.7 µg 10%
- ไทอามีน (B1) 0.16 mg 13%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.3 mg 2%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.36 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.44 mg 26%
- ไบโอติน (B7) 0.4 µg 1%
- โฟเลต (B9) 7 µg 2%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 24 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1.1 mg 6%
- แมกนีเซียม 26 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 43 mg 3%
- โพแทสเซียม 467 mg 10%
- สังกะสี 0.3 mg 3%
- ทองแดง 0.08 mg 9%
- แมงกานีส 0.11 mg 5%
- ไอโอดีน 3 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 161 | 2.2 g | 17 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 1.1 g | 8.3 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 242 | 3.3 g | 25 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 322 | 4.4 g | 33 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 403 | 5.5 g | 42 g | 25 g |
คำถามเกี่ยวกับ มันฝรั่งภะจี
100 g ของ มันฝรั่งภะจี มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ มันฝรั่งภะจี ให้พลังงาน 161 kcal มีโปรตีน 2.2 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 10 g
50 g ของ มันฝรั่งภะจี มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ มันฝรั่งภะจี ให้พลังงาน 81 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 8.3 g และไขมัน 5 g
150 g ของ มันฝรั่งภะจี มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ มันฝรั่งภะจี ให้พลังงาน 242 kcal มีโปรตีน 3.3 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 15 g
200 g ของ มันฝรั่งภะจี มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ มันฝรั่งภะจี ให้พลังงาน 322 kcal มีโปรตีน 4.4 g คาร์โบไฮเดรต 33 g และไขมัน 20 g
250 g ของ มันฝรั่งภะจี มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ มันฝรั่งภะจี ให้พลังงาน 403 kcal มีโปรตีน 5.5 g คาร์โบไฮเดรต 42 g และไขมัน 25 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-693 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
