รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วและผักอบ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ถั่วรวมใส่ไข่ ทำเอง
304
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน11 g
คาร์บ18 g
ไขมัน21 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 304 kcal —
- โปรตีน 11 g 23%
- คาร์โบไฮเดรต 18 g 7%
- ไขมัน 21 g 27%
- ไขมันอิ่มตัว 3.3 g 16%
- ใยอาหาร 3.6 g 13%
- น้ำตาล 3.6 g —
- โซเดียม 290 mg 13%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 146 µg 16%
- วิตามินซี 1 mg 1%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 3.2 mg 21%
- ไทอามีน (B1) 0.19 mg 16%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.22 mg 17%
- ไนอาซิน (B3) 4 mg 25%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.64 mg 13%
- วิตามินบี 6 0.22 mg 13%
- ไบโอติน (B7) 23.5 µg 78%
- โฟเลต (B9) 24 µg 6%
- วิตามินบี 12 0.2 µg 8%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 60 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 1.8 mg 10%
- แมกนีเซียม 84 mg 20%
- ฟอสฟอรัส 230 mg 18%
- โพแทสเซียม 430 mg 9%
- สังกะสี 1.6 mg 15%
- ทองแดง 0.34 mg 38%
- แมงกานีส 1.1 mg 48%
- ซีลีเนียม 10 µg 18%
- ไอโอดีน 10 µg 7%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 304 | 11 g | 18 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 152 | 5.7 g | 9.2 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 456 | 17 g | 28 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 608 | 23 g | 37 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 760 | 28 g | 46 g | 53 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วและผักอบ
100 g ของ ถั่วและผักอบ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วและผักอบ ให้พลังงาน 304 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 21 g
50 g ของ ถั่วและผักอบ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วและผักอบ ให้พลังงาน 152 kcal มีโปรตีน 5.7 g คาร์โบไฮเดรต 9.2 g และไขมัน 11 g
150 g ของ ถั่วและผักอบ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วและผักอบ ให้พลังงาน 456 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 32 g
200 g ของ ถั่วและผักอบ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วและผักอบ ให้พลังงาน 608 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 37 g และไขมัน 42 g
250 g ของ ถั่วและผักอบ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วและผักอบ ให้พลังงาน 760 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 46 g และไขมัน 53 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-220 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
