รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ตังเม

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ทำเอง

413
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.2 g
คาร์บ80 g
ไขมัน10 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 413 kcal —
  • โปรตีน 5.2 g 10%
  • คาร์โบไฮเดรต 80 g 29%
  • ไขมัน 10 g 13%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.6 g 8%
  • ใยอาหาร 1.1 g 4%
  • น้ำตาล 80 g —
  • โซเดียม 115 mg 5%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 27 µg 3%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.6 µg 3%
  • วิตามินอี 0.88 mg 6%
  • ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
  • ไนอาซิน (B3) 0.3 mg 2%
  • วิตามินบี 12 0.5 µg 21%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 33 mg 3%
  • ธาตุเหล็ก 0.96 mg 5%
  • แมกนีเซียม 24 mg 6%
  • ฟอสฟอรัส 101 mg 8%
  • โพแทสเซียม 249 mg 5%
  • สังกะสี 0.7 mg 6%
  • ทองแดง 0.22 mg 24%
  • แมงกานีส 0.17 mg 7%
  • ซีลีเนียม 5 µg 9%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g4135.2 g80 g10 g
50 g50 g2072.6 g40 g5.1 g
150 g150 g6207.8 g120 g15 g
200 g200 g82610 g160 g20 g
250 g250 g103313 g200 g26 g

คำถามเกี่ยวกับ ตังเม

100 g ของ ตังเม มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ตังเม ให้พลังงาน 413 kcal มีโปรตีน 5.2 g คาร์โบไฮเดรต 80 g และไขมัน 10 g

50 g ของ ตังเม มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ตังเม ให้พลังงาน 207 kcal มีโปรตีน 2.6 g คาร์โบไฮเดรต 40 g และไขมัน 5.1 g

150 g ของ ตังเม มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ตังเม ให้พลังงาน 620 kcal มีโปรตีน 7.8 g คาร์โบไฮเดรต 120 g และไขมัน 15 g

200 g ของ ตังเม มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ตังเม ให้พลังงาน 826 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 160 g และไขมัน 20 g

250 g ของ ตังเม มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ตังเม ให้พลังงาน 1033 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 200 g และไขมัน 26 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 17-814 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร