รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
โยเกิร์ตผลไม้ปราศจากไขมัน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ความหลากหลาย, เสริมวิตามินดี
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 95 kcal —
- โปรตีน 4.4 g 9%
- คาร์โบไฮเดรต 19 g 7%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 19 g —
- โซเดียม 58 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 2 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 2 µg 0%
- วิตามินซี 0.7 mg 1%
- วิตามินดี 1.3 µg 7%
- วิตามินอี 0.06 mg 0%
- วิตามินเค 1.1 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.18 mg 14%
- ไนอาซิน (B3) 0.1 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.04 mg 2%
- โฟเลต (B9) 9 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.47 µg 20%
- โคลีน 16.4 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 152 mg 12%
- ธาตุเหล็ก 0.07 mg 0%
- แมกนีเซียม 15 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 119 mg 10%
- โพแทสเซียม 194 mg 4%
- สังกะสี 0.74 mg 7%
- ทองแดง 0.01 mg 1%
- แมงกานีส 0.04 mg 2%
- ซีลีเนียม 6 µg 11%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 4.4 g | 19 g | 0.2 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 170 g | 162 | 7.5 g | 32 g | 0.3 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 340 g | 323 | 15 g | 65 g | 0.7 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 85 g | 81 | 3.7 g | 16 g | 0.2 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 510 g | 485 | 22 g | 97 g | 1 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 680 g | 646 | 30 g | 129 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 2.2 g | 9.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 6.6 g | 29 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 8.8 g | 38 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 11 g | 48 g | 0.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ โยเกิร์ตผลไม้ปราศจากไขมัน
100 g ของ โยเกิร์ตผลไม้ปราศจากไขมัน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ โยเกิร์ตผลไม้ปราศจากไขมัน ให้พลังงาน 95 kcal มีโปรตีน 4.4 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 0.2 g
1 หน่วยบริโภค (170 g) ของ โยเกิร์ตผลไม้ปราศจากไขมัน มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (170 g) ของ โยเกิร์ตผลไม้ปราศจากไขมัน ให้พลังงาน 162 kcal มีโปรตีน 7.5 g คาร์โบไฮเดรต 32 g และไขมัน 0.3 g
2 หน่วยบริโภค (340 g) ของ โยเกิร์ตผลไม้ปราศจากไขมัน มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (340 g) ของ โยเกิร์ตผลไม้ปราศจากไขมัน ให้พลังงาน 323 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 65 g และไขมัน 0.7 g
½ หน่วยบริโภค (85 g) ของ โยเกิร์ตผลไม้ปราศจากไขมัน มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (85 g) ของ โยเกิร์ตผลไม้ปราศจากไขมัน ให้พลังงาน 81 kcal มีโปรตีน 3.7 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 0.2 g
3 หน่วยบริโภค (510 g) ของ โยเกิร์ตผลไม้ปราศจากไขมัน มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (510 g) ของ โยเกิร์ตผลไม้ปราศจากไขมัน ให้พลังงาน 485 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 97 g และไขมัน 1 g
4 หน่วยบริโภค (680 g) ของ โยเกิร์ตผลไม้ปราศจากไขมัน มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (680 g) ของ โยเกิร์ตผลไม้ปราศจากไขมัน ให้พลังงาน 646 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 129 g และไขมัน 1.4 g
50 g ของ โยเกิร์ตผลไม้ปราศจากไขมัน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ โยเกิร์ตผลไม้ปราศจากไขมัน ให้พลังงาน 48 kcal มีโปรตีน 2.2 g คาร์โบไฮเดรต 9.5 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ โยเกิร์ตผลไม้ปราศจากไขมัน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ โยเกิร์ตผลไม้ปราศจากไขมัน ให้พลังงาน 143 kcal มีโปรตีน 6.6 g คาร์โบไฮเดรต 29 g และไขมัน 0.3 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173458 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
