รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วแมท
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เมล็ดแก่, ต้ม
117
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน7.8 g
คาร์บ21 g
ไขมัน0.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 117 kcal —
- โปรตีน 7.8 g 16%
- คาร์โบไฮเดรต 21 g 8%
- ไขมัน 0.6 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- โซเดียม 10 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 1 µg 0%
- วิตามินซี 1 mg 1%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.67 mg 4%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.39 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.09 mg 5%
- โฟเลต (B9) 143 µg 36%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 3 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 3.1 mg 17%
- แมกนีเซียม 104 mg 25%
- ฟอสฟอรัส 150 mg 12%
- โพแทสเซียม 304 mg 6%
- สังกะสี 0.59 mg 5%
- ทองแดง 0.16 mg 18%
- แมงกานีส 0.53 mg 23%
- ซีลีเนียม 2.8 µg 5%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 7.8 g | 21 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 3.9 g | 11 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 12 g | 31 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 16 g | 42 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 20 g | 52 g | 1.4 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วแมท
100 g ของ ถั่วแมท มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วแมท ให้พลังงาน 117 kcal มีโปรตีน 7.8 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 0.6 g
50 g ของ ถั่วแมท มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วแมท ให้พลังงาน 59 kcal มีโปรตีน 3.9 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ ถั่วแมท มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วแมท ให้พลังงาน 176 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 31 g และไขมัน 0.8 g
200 g ของ ถั่วแมท มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วแมท ให้พลังงาน 234 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 42 g และไขมัน 1.1 g
250 g ของ ถั่วแมท มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วแมท ให้พลังงาน 293 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 52 g และไขมัน 1.4 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3296 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
