รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ข้าวสาลีขาวแข็ง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แห้ง
342
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน11 g
คาร์บ64 g
ไขมัน1.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 342 kcal —
- โปรตีน 11 g 23%
- คาร์โบไฮเดรต 64 g 23%
- ไขมัน 1.7 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 1%
- ใยอาหาร 12 g 44%
- น้ำตาล 0.4 g —
- โซเดียม 2 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1 mg 7%
- วิตามินเค 1.9 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.39 mg 32%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 4.4 mg 27%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.95 mg 19%
- วิตามินบี 6 0.37 mg 22%
- โฟเลต (B9) 38 µg 10%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 32 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 4.6 mg 25%
- แมกนีเซียม 93 mg 22%
- ฟอสฟอรัส 355 mg 28%
- โพแทสเซียม 432 mg 9%
- สังกะสี 3.3 mg 30%
- ทองแดง 0.36 mg 40%
- แมงกานีส 3.8 mg 166%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 342 | 11 g | 64 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 5.7 g | 32 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 513 | 17 g | 96 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 684 | 23 g | 127 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 855 | 28 g | 159 g | 4.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ ข้าวสาลีขาวแข็ง
100 g ของ ข้าวสาลีขาวแข็ง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ข้าวสาลีขาวแข็ง ให้พลังงาน 342 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 64 g และไขมัน 1.7 g
50 g ของ ข้าวสาลีขาวแข็ง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ข้าวสาลีขาวแข็ง ให้พลังงาน 171 kcal มีโปรตีน 5.7 g คาร์โบไฮเดรต 32 g และไขมัน 0.9 g
150 g ของ ข้าวสาลีขาวแข็ง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ข้าวสาลีขาวแข็ง ให้พลังงาน 513 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 96 g และไขมัน 2.6 g
200 g ของ ข้าวสาลีขาวแข็ง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ข้าวสาลีขาวแข็ง ให้พลังงาน 684 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 127 g และไขมัน 3.4 g
250 g ของ ข้าวสาลีขาวแข็ง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ข้าวสาลีขาวแข็ง ให้พลังงาน 855 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 159 g และไขมัน 4.3 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 4439 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
