รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ฟลานสองสปันจ์ผลไม้
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำ at home
101
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.3 g
คาร์บ22 g
ไขมัน1.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 101 kcal —
- โปรตีน 2.3 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 22 g 8%
- ไขมัน 1.2 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 2%
- น้ำตาล 16 g —
- โซเดียม 22 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 18 µg 2%
- วิตามินซี 10 mg 11%
- วิตามินดี 0.4 µg 2%
- วิตามินอี 0.31 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 0.2 mg 1%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.18 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.04 mg 2%
- โฟเลต (B9) 9 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.3 µg 13%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 22 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.62 mg 3%
- แมกนีเซียม 7 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 36 mg 3%
- โพแทสเซียม 101 mg 2%
- สังกะสี 0.3 mg 3%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- แมงกานีส 0.08 mg 3%
- ซีลีเนียม 3 µg 5%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 101 | 2.3 g | 22 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 1.2 g | 11 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 152 | 3.5 g | 32 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 202 | 4.6 g | 43 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 253 | 5.8 g | 54 g | 3 g |
คำถามเกี่ยวกับ ฟลานสองสปันจ์ผลไม้
100 g ของ ฟลานสองสปันจ์ผลไม้ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ฟลานสองสปันจ์ผลไม้ ให้พลังงาน 101 kcal มีโปรตีน 2.3 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 1.2 g
50 g ของ ฟลานสองสปันจ์ผลไม้ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ฟลานสองสปันจ์ผลไม้ ให้พลังงาน 51 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 0.6 g
150 g ของ ฟลานสองสปันจ์ผลไม้ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ฟลานสองสปันจ์ผลไม้ ให้พลังงาน 152 kcal มีโปรตีน 3.5 g คาร์โบไฮเดรต 32 g และไขมัน 1.8 g
200 g ของ ฟลานสองสปันจ์ผลไม้ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ฟลานสองสปันจ์ผลไม้ ให้พลังงาน 202 kcal มีโปรตีน 4.6 g คาร์โบไฮเดรต 43 g และไขมัน 2.4 g
250 g ของ ฟลานสองสปันจ์ผลไม้ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ฟลานสองสปันจ์ผลไม้ ให้พลังงาน 253 kcal มีโปรตีน 5.8 g คาร์โบไฮเดรต 54 g และไขมัน 3 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 11-1070 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
