รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาซีกเดียว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบหรือย่าง
86
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน15 g
คาร์บ0 g
ไขมัน2.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 86 kcal —
- โปรตีน 15 g 30%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 2.4 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.5 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 363 mg 16%
- คอเลสเตอรอล 56 mg 19%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 12 µg 1%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 1.5 µg 7%
- วิตามินอี 0.77 mg 5%
- วิตามินเค 0.1 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.03 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 1.3 mg 8%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.23 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- โฟเลต (B9) 6 µg 2%
- วิตามินบี 12 1.3 µg 55%
- โคลีน 79.9 mg 15%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 25 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.23 mg 1%
- แมกนีเซียม 22 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 309 mg 25%
- โพแทสเซียม 197 mg 4%
- สังกะสี 0.39 mg 4%
- ทองแดง 0.02 mg 3%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 32.6 µg 59%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 15 g | 0 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 7.6 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 23 g | 0 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 31 g | 0 g | 4.7 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 38 g | 0 g | 5.9 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาซีกเดียว
100 g ของ ปลาซีกเดียว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาซีกเดียว ให้พลังงาน 86 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.4 g
50 g ของ ปลาซีกเดียว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาซีกเดียว ให้พลังงาน 43 kcal มีโปรตีน 7.6 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.2 g
150 g ของ ปลาซีกเดียว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาซีกเดียว ให้พลังงาน 129 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.6 g
200 g ของ ปลาซีกเดียว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาซีกเดียว ให้พลังงาน 172 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.7 g
250 g ของ ปลาซีกเดียว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาซีกเดียว ให้พลังงาน 215 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.9 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3007 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
