รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ดอก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปรุงสุก, ต้ม, สะเด็ดน้ำ, ไม่ใส่เกลือ
20
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.8 g
คาร์บ0.3 g
ไขมัน0.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 20 kcal —
- โปรตีน 1.8 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 0.3 g 0%
- ไขมัน 0.6 g 1%
- ใยอาหาร 2.6 g 9%
- โซเดียม 3 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 174 µg 19%
- วิตามินซี 26.3 mg 29%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 0.41 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.04 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- โฟเลต (B9) 8 µg 2%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 38 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 2.1 mg 12%
- แมกนีเซียม 89 mg 21%
- ฟอสฟอรัส 52 mg 4%
- โพแทสเซียม 321 mg 7%
- สังกะสี 0.17 mg 2%
- ทองแดง 0.11 mg 13%
- แมงกานีส 0.3 mg 13%
- ซีลีเนียม 0.9 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.8 g | 0.3 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.9 g | 0.2 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2.7 g | 0.5 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3.7 g | 0.7 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4.6 g | 0.8 g | 1.6 g |
คำถามเกี่ยวกับ ดอก
100 g ของ ดอก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ดอก ให้พลังงาน 20 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 0.3 g และไขมัน 0.6 g
50 g ของ ดอก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ดอก ให้พลังงาน 10 kcal มีโปรตีน 0.9 g คาร์โบไฮเดรต 0.2 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ ดอก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ดอก ให้พลังงาน 30 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 0.5 g และไขมัน 1 g
200 g ของ ดอก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ดอก ให้พลังงาน 40 kcal มีโปรตีน 3.7 g คาร์โบไฮเดรต 0.7 g และไขมัน 1.3 g
250 g ของ ดอก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ดอก ให้พลังงาน 50 kcal มีโปรตีน 4.6 g คาร์โบไฮเดรต 0.8 g และไขมัน 1.6 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170077 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
