รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อปูสีน้ำตาล

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ซื้อแบบสุก

145
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน19 g
ไขมัน7.8 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 145 kcal —
  • โปรตีน 19 g 38%
  • ไขมัน 7.8 g 10%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.3 g 6%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • โซเดียม 351 mg 15%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 6 µg 1%
  • วิตามินอี 7.3 mg 49%
  • ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 1.5 mg 115%
  • ไนอาซิน (B3) 1 mg 6%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.2 mg 24%
  • วิตามินบี 6 0.22 mg 13%
  • ไบโอติน (B7) 6 µg 20%
  • โฟเลต (B9) 19 µg 5%
  • วิตามินบี 12 22.4 µg 933%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 366 mg 28%
  • ธาตุเหล็ก 2.5 mg 14%
  • แมกนีเซียม 49 mg 12%
  • ฟอสฟอรัส 488 mg 39%
  • โพแทสเซียม 167 mg 4%
  • สังกะสี 5.9 mg 54%
  • ทองแดง 2.5 mg 277%
  • แมงกานีส 0.33 mg 14%
  • ซีลีเนียม 225 µg 409%
  • ไอโอดีน 333 µg 222%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g14519 g–7.8 g
50 g50 g739.4 g–3.9 g
150 g150 g21828 g–12 g
200 g200 g29038 g–16 g
250 g250 g36347 g–20 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อปูสีน้ำตาล

100 g ของ เนื้อปูสีน้ำตาล มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อปูสีน้ำตาล ให้พลังงาน 145 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 7.8 g

50 g ของ เนื้อปูสีน้ำตาล มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อปูสีน้ำตาล ให้พลังงาน 73 kcal มีโปรตีน 9.4 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 3.9 g

150 g ของ เนื้อปูสีน้ำตาล มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อปูสีน้ำตาล ให้พลังงาน 218 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 12 g

200 g ของ เนื้อปูสีน้ำตาล มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ เนื้อปูสีน้ำตาล ให้พลังงาน 290 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 16 g

250 g ของ เนื้อปูสีน้ำตาล มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ เนื้อปูสีน้ำตาล ให้พลังงาน 363 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 20 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-391 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร