รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ผักกาดแกะ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ผักกาดแกะ, ดิบ
21
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2 g
คาร์บ3.6 g
ไขมัน0.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 21 kcal —
- โปรตีน 2 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 3.6 g 1%
- ไขมัน 0.4 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- โซเดียม 4 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 355 µg 39%
- วิตามินซี 38.2 mg 42%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 0.42 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.04 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.27 mg 16%
- โฟเลต (B9) 14 µg 4%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 38 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 2.2 mg 12%
- แมกนีเซียม 13 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 53 mg 4%
- โพแทสเซียม 459 mg 10%
- สังกะสี 0.59 mg 5%
- ทองแดง 0.13 mg 15%
- แมงกานีส 0.36 mg 16%
- ซีลีเนียม 0.9 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2 g | 3.6 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3 g | 5.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4 g | 7.2 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5 g | 9 g | 1 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ผักกาดแกะ
100 g ของ ผักกาดแกะ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ผักกาดแกะ ให้พลังงาน 21 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 3.6 g และไขมัน 0.4 g
50 g ของ ผักกาดแกะ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ผักกาดแกะ ให้พลังงาน 11 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 1.8 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ ผักกาดแกะ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ผักกาดแกะ ให้พลังงาน 32 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 5.4 g และไขมัน 0.6 g
200 g ของ ผักกาดแกะ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ผักกาดแกะ ให้พลังงาน 42 kcal มีโปรตีน 4 g คาร์โบไฮเดรต 7.2 g และไขมัน 0.8 g
250 g ของ ผักกาดแกะ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ผักกาดแกะ ให้พลังงาน 53 kcal มีโปรตีน 5 g คาร์โบไฮเดรต 9 g และไขมัน 1 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2073 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
