รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
รำข้าวโพด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
224
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน8.4 g
คาร์บ6.6 g
ไขมัน0.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 224 kcal —
- โปรตีน 8.4 g 17%
- คาร์โบไฮเดรต 6.6 g 2%
- ไขมัน 0.9 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 79 g 282%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 7 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 4 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.42 mg 3%
- วิตามินเค 0.3 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.01 mg 1%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 2.7 mg 17%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.64 mg 13%
- วิตามินบี 6 0.15 mg 9%
- โฟเลต (B9) 4 µg 1%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 18.1 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 42 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 2.8 mg 16%
- แมกนีเซียม 64 mg 15%
- ฟอสฟอรัส 72 mg 6%
- โพแทสเซียม 44 mg 1%
- สังกะสี 1.6 mg 14%
- ทองแดง 0.25 mg 28%
- แมงกานีส 0.14 mg 6%
- ซีลีเนียม 16.5 µg 30%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 224 | 8.4 g | 6.6 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 4.2 g | 3.3 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 336 | 13 g | 10 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 448 | 17 g | 13 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 560 | 21 g | 17 g | 2.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ รำข้าวโพด
100 g ของ รำข้าวโพด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ รำข้าวโพด ให้พลังงาน 224 kcal มีโปรตีน 8.4 g คาร์โบไฮเดรต 6.6 g และไขมัน 0.9 g
50 g ของ รำข้าวโพด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ รำข้าวโพด ให้พลังงาน 112 kcal มีโปรตีน 4.2 g คาร์โบไฮเดรต 3.3 g และไขมัน 0.5 g
150 g ของ รำข้าวโพด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ รำข้าวโพด ให้พลังงาน 336 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 1.4 g
200 g ของ รำข้าวโพด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ รำข้าวโพด ให้พลังงาน 448 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 1.8 g
250 g ของ รำข้าวโพด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ รำข้าวโพด ให้พลังงาน 560 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 2.3 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 4416 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
