รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

แท่งปลาคอด

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ทอดในน้ำมันเรปซีด

240
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน13 g
คาร์บ20 g
ไขมัน13 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 240 kcal —
  • โปรตีน 13 g 26%
  • คาร์โบไฮเดรต 20 g 7%
  • ไขมัน 13 g 16%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.4 g 7%
  • ใยอาหาร 1.8 g 6%
  • น้ำตาล 1.3 g —
  • โซเดียม 287 mg 12%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 1 µg 0%
  • วิตามินอี 3.5 mg 23%
  • ไทอามีน (B1) 0.15 mg 13%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
  • ไนอาซิน (B3) 1.1 mg 7%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.22 mg 4%
  • วิตามินบี 6 0.08 mg 5%
  • ไบโอติน (B7) 1.1 µg 4%
  • โฟเลต (B9) 8 µg 2%
  • วิตามินบี 12 1.4 µg 58%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 29 mg 2%
  • ธาตุเหล็ก 0.52 mg 3%
  • แมกนีเซียม 23 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 129 mg 10%
  • โพแทสเซียม 230 mg 5%
  • สังกะสี 0.4 mg 4%
  • ทองแดง 0.05 mg 6%
  • แมงกานีส 0.18 mg 8%
  • ซีลีเนียม 16 µg 29%
  • ไอโอดีน 106 µg 71%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g24013 g20 g13 g
50 g50 g1206.5 g10 g6.3 g
150 g150 g36020 g30 g19 g
200 g200 g48026 g40 g25 g
250 g250 g60033 g50 g32 g

คำถามเกี่ยวกับ แท่งปลาคอด

100 g ของ แท่งปลาคอด มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ แท่งปลาคอด ให้พลังงาน 240 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 13 g

50 g ของ แท่งปลาคอด มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ แท่งปลาคอด ให้พลังงาน 120 kcal มีโปรตีน 6.5 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 6.3 g

150 g ของ แท่งปลาคอด มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ แท่งปลาคอด ให้พลังงาน 360 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 19 g

200 g ของ แท่งปลาคอด มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ แท่งปลาคอด ให้พลังงาน 480 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 40 g และไขมัน 25 g

250 g ของ แท่งปลาคอด มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ แท่งปลาคอด ให้พลังงาน 600 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 50 g และไขมัน 32 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-444 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร