รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาดุก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะเนื้อ นึ่ง ชั่งน้ำหนักพร้อมก้าง
101
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน18 g
คาร์บ0 g
ไขมัน3.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 101 kcal —
- โปรตีน 18 g 36%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 3.1 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 0.4 g 2%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 92 mg 4%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินดี 0.6 µg 3%
- วิตามินอี 2.4 mg 16%
- ไทอามีน (B1) 0.2 mg 17%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 2.3 mg 14%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.51 mg 10%
- วิตามินบี 6 0.39 mg 23%
- วิตามินบี 12 2 µg 83%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 15 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.5 mg 3%
- แมกนีเซียม 31 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 200 mg 16%
- โพแทสเซียม 270 mg 6%
- สังกะสี 0.8 mg 7%
- ทองแดง 0.06 mg 7%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ไอโอดีน 100 µg 67%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 101 | 18 g | 0 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 9.1 g | 0 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 152 | 27 g | 0 g | 4.7 g |
| 200 g | 200 g | 202 | 36 g | 0 g | 6.2 g |
| 250 g | 250 g | 253 | 46 g | 0 g | 7.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาดุก
100 g ของ ปลาดุก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาดุก ให้พลังงาน 101 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.1 g
50 g ของ ปลาดุก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาดุก ให้พลังงาน 51 kcal มีโปรตีน 9.1 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.6 g
150 g ของ ปลาดุก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาดุก ให้พลังงาน 152 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.7 g
200 g ของ ปลาดุก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาดุก ให้พลังงาน 202 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.2 g
250 g ของ ปลาดุก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาดุก ให้พลังงาน 253 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.8 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-009 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
