รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาดุก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะเนื้อ นึ่ง
119
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน21 g
คาร์บ0 g
ไขมัน3.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 119 kcal —
- โปรตีน 21 g 43%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 3.7 g 5%
- ไขมันอิ่มตัว 0.5 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 110 mg 5%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินดี 0.7 µg 3%
- วิตามินอี 2.8 mg 19%
- ไทอามีน (B1) 0.23 mg 19%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 2.7 mg 17%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.6 mg 12%
- วิตามินบี 6 0.46 mg 27%
- วิตามินบี 12 3 µg 125%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 18 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.6 mg 3%
- แมกนีเซียม 36 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 240 mg 19%
- โพแทสเซียม 320 mg 7%
- สังกะสี 0.9 mg 8%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ไอโอดีน 120 µg 80%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 21 g | 0 g | 3.7 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 11 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 32 g | 0 g | 5.6 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 43 g | 0 g | 7.4 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 54 g | 0 g | 9.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาดุก
100 g ของ ปลาดุก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาดุก ให้พลังงาน 119 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.7 g
50 g ของ ปลาดุก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาดุก ให้พลังงาน 60 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.9 g
150 g ของ ปลาดุก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาดุก ให้พลังงาน 179 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.6 g
200 g ของ ปลาดุก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาดุก ให้พลังงาน 238 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.4 g
250 g ของ ปลาดุก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาดุก ให้พลังงาน 298 kcal มีโปรตีน 54 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.3 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-008 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
