ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 314 kcal —
- โปรตีน 23 g 47%
- คาร์โบไฮเดรต 46 g 17%
- ไขมัน 1.6 g 2%
- ใยอาหาร 18 g 63%
- น้ำตาล 2.9 g —
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 314 | 23 g | 46 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 157 | 12 g | 23 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 471 | 35 g | 68 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 628 | 47 g | 91 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 785 | 59 g | 114 g | 4 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถัวลียาคาร์เนลลินี
ถั่วลียาคาร์เนลลินีต้องแช่น้ำก่อนต้มหรือไม่?
ถ้าเป็นถั่วแห้ง ให้แช่น้ำอย่างน้อย 8 ชั่วโมงหรือข้ามคืน แล้วเทน้ำแช่ทิ้งและล้างก่อนต้ม วิธีนี้ช่วยให้สุกสม่ำเสมอและใช้เวลาต้มน้อยลง
ต้มถั่วลียาคาร์เนลลินีแห้งนานแค่ไหน?
ใส่ถั่วที่แช่แล้วลงในหม้อ เติมน้ำให้ท่วมประมาณ 5 ซม. ต้มเดือดแล้วลดเป็นไฟอ่อน เคี่ยวราว 60–90 นาทีจนบี้นุ่ม; อย่าเพิ่งใส่มะเขือเทศหรือน้ำส้มสายชู เพราะกรดทำให้ถั่วนิ่มช้า
ถั่วลียาคาร์เนลลินีใช้ทำเมนูอะไรได้บ้าง?
ถั่วเนื้อนุ่มและเปลือกบาง เหมาะกับซุปพาสต้าอีแฟจิโอลี (pasta e fagioli) สตูว์ และสลัดถั่ว อุ่นคลุกน้ำมันมะกอก กระเทียม และโรสแมรีก็เป็นเครื่องเคียงง่าย ๆ
ถั่วลียาคาร์เนลลินีที่ต้มแล้วเก็บอย่างไร?
พักให้เย็นแล้วเก็บในภาชนะปิดสนิทพร้อมน้ำต้มเล็กน้อยในตู้เย็น ใช้ภายใน 3–4 วัน หากต้องการเก็บนาน แบ่งใส่ภาชนะสำหรับแช่แข็งและเก็บได้นานราว 3 เดือน
ถั่วลียาคาร์เนลลินีใช้แทนถั่วชนิดใดได้?
ใช้ถั่วขาวหรือถั่วเกรทนอร์ทเทิร์นแทนได้ในซุปและสตูว์ โดยใช้ปริมาณเท่ากัน ถั่วเกรทนอร์ทเทิร์นเม็ดเล็กกว่าและเนื้อแน่นกว่าเล็กน้อย จึงคงรูปได้ดี
ถั่วลียาคาร์เนลลินีกระป๋องต้องทำให้สุกก่อนกินไหม?
ไม่ต้องต้มซ้ำ เพราะถั่วกระป๋องสุกแล้ว เทน้ำออกและล้างผ่านน้ำเย็นเพื่อลดรสเค็มจากน้ำบรรจุ จากนั้นใส่ลงในสลัดหรืออุ่นในซุปช่วงท้าย
แหล่งข้อมูล: CREA (Italy) 004200 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร