รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ถัวลียาคาร์เนลลินี

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

แห้ง, ดิบ

314
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน23 g
คาร์บ46 g
ไขมัน1.6 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 314 kcal —
  • โปรตีน 23 g 47%
  • คาร์โบไฮเดรต 46 g 17%
  • ไขมัน 1.6 g 2%
  • ใยอาหาร 18 g 63%
  • น้ำตาล 2.9 g —

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g31423 g46 g1.6 g
50 g50 g15712 g23 g0.8 g
150 g150 g47135 g68 g2.4 g
200 g200 g62847 g91 g3.2 g
250 g250 g78559 g114 g4 g

คำถามเกี่ยวกับ ถัวลียาคาร์เนลลินี

ถั่วลียาคาร์เนลลินีต้องแช่น้ำก่อนต้มหรือไม่?

ถ้าเป็นถั่วแห้ง ให้แช่น้ำอย่างน้อย 8 ชั่วโมงหรือข้ามคืน แล้วเทน้ำแช่ทิ้งและล้างก่อนต้ม วิธีนี้ช่วยให้สุกสม่ำเสมอและใช้เวลาต้มน้อยลง

ต้มถั่วลียาคาร์เนลลินีแห้งนานแค่ไหน?

ใส่ถั่วที่แช่แล้วลงในหม้อ เติมน้ำให้ท่วมประมาณ 5 ซม. ต้มเดือดแล้วลดเป็นไฟอ่อน เคี่ยวราว 60–90 นาทีจนบี้นุ่ม; อย่าเพิ่งใส่มะเขือเทศหรือน้ำส้มสายชู เพราะกรดทำให้ถั่วนิ่มช้า

ถั่วลียาคาร์เนลลินีใช้ทำเมนูอะไรได้บ้าง?

ถั่วเนื้อนุ่มและเปลือกบาง เหมาะกับซุปพาสต้าอีแฟจิโอลี (pasta e fagioli) สตูว์ และสลัดถั่ว อุ่นคลุกน้ำมันมะกอก กระเทียม และโรสแมรีก็เป็นเครื่องเคียงง่าย ๆ

ถั่วลียาคาร์เนลลินีที่ต้มแล้วเก็บอย่างไร?

พักให้เย็นแล้วเก็บในภาชนะปิดสนิทพร้อมน้ำต้มเล็กน้อยในตู้เย็น ใช้ภายใน 3–4 วัน หากต้องการเก็บนาน แบ่งใส่ภาชนะสำหรับแช่แข็งและเก็บได้นานราว 3 เดือน

ถั่วลียาคาร์เนลลินีใช้แทนถั่วชนิดใดได้?

ใช้ถั่วขาวหรือถั่วเกรทนอร์ทเทิร์นแทนได้ในซุปและสตูว์ โดยใช้ปริมาณเท่ากัน ถั่วเกรทนอร์ทเทิร์นเม็ดเล็กกว่าและเนื้อแน่นกว่าเล็กน้อย จึงคงรูปได้ดี

ถั่วลียาคาร์เนลลินีกระป๋องต้องทำให้สุกก่อนกินไหม?

ไม่ต้องต้มซ้ำ เพราะถั่วกระป๋องสุกแล้ว เทน้ำออกและล้างผ่านน้ำเย็นเพื่อลดรสเค็มจากน้ำบรรจุ จากนั้นใส่ลงในสลัดหรืออุ่นในซุปช่วงท้าย

แหล่งข้อมูล: CREA (Italy) 004200 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร