ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 207 kcal —
- โปรตีน 7.6 g 15%
- คาร์โบไฮเดรต 16 g 6%
- ไขมัน 12 g 16%
- ไขมันอิ่มตัว 5.1 g 26%
- ใยอาหาร 2.1 g 8%
- น้ำตาล 2.4 g —
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 207 | 7.6 g | 16 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 3.8 g | 7.9 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 311 | 11 g | 24 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 414 | 15 g | 31 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 518 | 19 g | 39 g | 31 g |
คำถามเกี่ยวกับ โบเร็ก
โบเร็กคืออะไร?
โบเร็กเป็นขนมอบหรือของคาวที่ทำจากแป้งแผ่นบางซ้อนหรือม้วน แล้วใส่ไส้ เช่น ชีส ผักโขม หรือเนื้อบด พบได้ในอาหารตุรกีและหลายพื้นที่แถบบอลข่าน.
อบโบเร็กอย่างไรให้แป้งกรอบ?
ทาน้ำมันหรือเนยละลายบาง ๆ ระหว่างชั้นแป้ง แล้วอบที่ 200 °C ราว 25–35 นาที จนผิวเป็นสีทองและไส้ร้อนทั่ว หากใช้แผ่นแป้งสำเร็จรูป ให้คลุมแผ่นที่ยังไม่ได้ใช้ด้วยผ้าหมาดเพื่อกันแห้ง.
โบเร็กนิยมใส่ไส้อะไร?
ไส้ชีสกับผักโขมเป็นแบบที่พบได้บ่อย ส่วนไส้เนื้อบดมักปรุงกับหัวหอมหรือเครื่องเทศ ก่อนใส่ไส้ผักโขมควรบีบน้ำออกให้มาก เพื่อไม่ให้แป้งแฉะ.
โบเร็กกินคู่กับอะไรดี?
เสิร์ฟคู่กับโยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือสลัดแตงกวากับมะเขือเทศได้ดี เพราะช่วยตัดรสเค็มและความมันของแป้งกับไส้ ชิ้นเล็ก ๆ ยังเข้ากับชาเป็นของว่างได้.
โบเร็กที่เหลือเก็บอย่างไรและอุ่นอย่างไรให้กรอบ?
พักให้เย็นแล้วใส่ภาชนะปิดสนิท แช่ตู้เย็นและกินภายใน 3 วัน อุ่นในเตาอบที่ 180 °C ประมาณ 8–12 นาที; การอุ่นด้วยไมโครเวฟทำให้แป้งนิ่ม.
ถ้าไม่มีแป้งยัฟกา ใช้แป้งอะไรทำโบเร็กแทนได้?
ใช้แป้งฟิลโลแทนได้ เพราะเป็นแผ่นบางคล้ายกัน แต่ฟิลโลมักบางและแห้งกว่า จึงควรทาน้ำมันหรือเนยละลายระหว่างแผ่นและคลุมแป้งที่รอใช้ไว้.
แหล่งข้อมูล: slv 6948 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร