รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

โบเร็ก

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ใส่ผัก

207
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน7.6 g
คาร์บ16 g
ไขมัน12 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 207 kcal —
  • โปรตีน 7.6 g 15%
  • คาร์โบไฮเดรต 16 g 6%
  • ไขมัน 12 g 16%
  • ไขมันอิ่มตัว 5.1 g 26%
  • ใยอาหาร 2.1 g 8%
  • น้ำตาล 2.4 g —

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g2077.6 g16 g12 g
50 g50 g1043.8 g7.9 g6.1 g
150 g150 g31111 g24 g18 g
200 g200 g41415 g31 g24 g
250 g250 g51819 g39 g31 g

คำถามเกี่ยวกับ โบเร็ก

โบเร็กคืออะไร?

โบเร็กเป็นขนมอบหรือของคาวที่ทำจากแป้งแผ่นบางซ้อนหรือม้วน แล้วใส่ไส้ เช่น ชีส ผักโขม หรือเนื้อบด พบได้ในอาหารตุรกีและหลายพื้นที่แถบบอลข่าน.

อบโบเร็กอย่างไรให้แป้งกรอบ?

ทาน้ำมันหรือเนยละลายบาง ๆ ระหว่างชั้นแป้ง แล้วอบที่ 200 °C ราว 25–35 นาที จนผิวเป็นสีทองและไส้ร้อนทั่ว หากใช้แผ่นแป้งสำเร็จรูป ให้คลุมแผ่นที่ยังไม่ได้ใช้ด้วยผ้าหมาดเพื่อกันแห้ง.

โบเร็กนิยมใส่ไส้อะไร?

ไส้ชีสกับผักโขมเป็นแบบที่พบได้บ่อย ส่วนไส้เนื้อบดมักปรุงกับหัวหอมหรือเครื่องเทศ ก่อนใส่ไส้ผักโขมควรบีบน้ำออกให้มาก เพื่อไม่ให้แป้งแฉะ.

โบเร็กกินคู่กับอะไรดี?

เสิร์ฟคู่กับโยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือสลัดแตงกวากับมะเขือเทศได้ดี เพราะช่วยตัดรสเค็มและความมันของแป้งกับไส้ ชิ้นเล็ก ๆ ยังเข้ากับชาเป็นของว่างได้.

โบเร็กที่เหลือเก็บอย่างไรและอุ่นอย่างไรให้กรอบ?

พักให้เย็นแล้วใส่ภาชนะปิดสนิท แช่ตู้เย็นและกินภายใน 3 วัน อุ่นในเตาอบที่ 180 °C ประมาณ 8–12 นาที; การอุ่นด้วยไมโครเวฟทำให้แป้งนิ่ม.

ถ้าไม่มีแป้งยัฟกา ใช้แป้งอะไรทำโบเร็กแทนได้?

ใช้แป้งฟิลโลแทนได้ เพราะเป็นแผ่นบางคล้ายกัน แต่ฟิลโลมักบางและแห้งกว่า จึงควรทาน้ำมันหรือเนยละลายระหว่างแผ่นและคลุมแป้งที่รอใช้ไว้.

แหล่งข้อมูล: slv 6948 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร