รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ผลมะระ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม, สะเด็ดน้ำ, เกลือ
19
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน0.8 g
คาร์บ2.3 g
ไขมัน0.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 19 kcal —
- โปรตีน 0.8 g 2%
- คาร์โบไฮเดรต 2.3 g 1%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ใยอาหาร 2 g 7%
- น้ำตาล 2 g —
- โซเดียม 242 mg 11%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 6 µg 1%
- วิตามินซี 33 mg 37%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.14 mg 1%
- วิตามินเค 4.8 µg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.05 mg 4%
- ไนอาซิน (B3) 0.28 mg 2%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.19 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.04 mg 2%
- โฟเลต (B9) 51 µg 13%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 10.8 mg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 9 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.38 mg 2%
- แมกนีเซียม 16 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 36 mg 3%
- โพแทสเซียม 319 mg 7%
- สังกะสี 0.77 mg 7%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- แมงกานีส 0.08 mg 3%
- ซีลีเนียม 0.2 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 0.8 g | 2.3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.4 g | 1.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 1.3 g | 3.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 1.7 g | 4.6 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 2.1 g | 5.8 g | 0.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ผลมะระ
100 g ของ ผลมะระ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ผลมะระ ให้พลังงาน 19 kcal มีโปรตีน 0.8 g คาร์โบไฮเดรต 2.3 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ ผลมะระ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ผลมะระ ให้พลังงาน 10 kcal มีโปรตีน 0.4 g คาร์โบไฮเดรต 1.2 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ ผลมะระ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ผลมะระ ให้พลังงาน 29 kcal มีโปรตีน 1.3 g คาร์โบไฮเดรต 3.5 g และไขมัน 0.3 g
200 g ของ ผลมะระ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ผลมะระ ให้พลังงาน 38 kcal มีโปรตีน 1.7 g คาร์โบไฮเดรต 4.6 g และไขมัน 0.4 g
250 g ของ ผลมะระ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ผลมะระ ให้พลังงาน 48 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 5.8 g และไขมัน 0.5 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6363 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
