รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ยอดใบมะระ

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ปรุงสุก, ต้ม, สะเด็ดน้ำ, ใส่เกลือ

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน3.6 g

คาร์บ4.3 g

ไขมัน0.2 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	32	3.6 g	4.3 g	0.2 g
1 หน่วยบริโภค	58 g	19	2.1 g	2.5 g	0.1 g
2 หน่วยบริโภค	116 g	37	4.2 g	4.9 g	0.2 g
½ หน่วยบริโภค	29 g	9	1 g	1.2 g	0.1 g
3 หน่วยบริโภค	174 g	56	6.3 g	7.4 g	0.3 g
4 หน่วยบริโภค	232 g	74	8.4 g	9.9 g	0.5 g
50 g	50 g	16	1.8 g	2.1 g	0.1 g
150 g	150 g	48	5.4 g	6.4 g	0.3 g
200 g	200 g	64	7.2 g	8.5 g	0.4 g
250 g	250 g	80	9 g	11 g	0.5 g

100 g ของ ยอดใบมะระ มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ยอดใบมะระ ให้พลังงาน 32 kcal มีโปรตีน 3.6 g คาร์โบไฮเดรต 4.3 g และไขมัน 0.2 g

1 หน่วยบริโภค (58 g) ของ ยอดใบมะระ มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (58 g) ของ ยอดใบมะระ ให้พลังงาน 19 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 2.5 g และไขมัน 0.1 g

2 หน่วยบริโภค (116 g) ของ ยอดใบมะระ มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (116 g) ของ ยอดใบมะระ ให้พลังงาน 37 kcal มีโปรตีน 4.2 g คาร์โบไฮเดรต 4.9 g และไขมัน 0.2 g

½ หน่วยบริโภค (29 g) ของ ยอดใบมะระ มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (29 g) ของ ยอดใบมะระ ให้พลังงาน 9 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 1.2 g และไขมัน 0.1 g

3 หน่วยบริโภค (174 g) ของ ยอดใบมะระ มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (174 g) ของ ยอดใบมะระ ให้พลังงาน 56 kcal มีโปรตีน 6.3 g คาร์โบไฮเดรต 7.4 g และไขมัน 0.3 g

4 หน่วยบริโภค (232 g) ของ ยอดใบมะระ มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (232 g) ของ ยอดใบมะระ ให้พลังงาน 74 kcal มีโปรตีน 8.4 g คาร์โบไฮเดรต 9.9 g และไขมัน 0.5 g

50 g ของ ยอดใบมะระ มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ยอดใบมะระ ให้พลังงาน 16 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 2.1 g และไขมัน 0.1 g

150 g ของ ยอดใบมะระ มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ยอดใบมะระ ให้พลังงาน 48 kcal มีโปรตีน 5.4 g คาร์โบไฮเดรต 6.4 g และไขมัน 0.3 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168495 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร