اعرف ما يوجد في طبقك
أوراق الفاصوليا المجنحة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
فاصوليا جوا، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 74 kcal —
- البروتين 5.9 g 12%
- الكربوهيدرات 14 g 5%
- الدهون 1.1 g 1%
- الدهون المشبعة 0.3 g 1%
- الصوديوم 9 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 405 µg 45%
- فيتامين ج 45 mg 50%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.83 mg 69%
- الريبوفلافين (ب2) 0.6 mg 46%
- النياسين (ب3) 3.5 mg 22%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.14 mg 3%
- فيتامين ب6 0.23 mg 14%
- الفولات (ب9) 16 µg 4%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 224 mg 17%
- الحديد 4 mg 22%
- المغنيسيوم 8 mg 2%
- الفوسفور 63 mg 5%
- البوتاسيوم 176 mg 4%
- الزنك 1.3 mg 12%
- النحاس 0.46 mg 51%
- المنغنيز 1.4 mg 59%
- السيلينيوم 0.9 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 74 | 5.9 g | 14 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 2.9 g | 7.1 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 111 | 8.8 g | 21 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 148 | 12 g | 28 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 185 | 15 g | 35 g | 2.8 g |
أسئلة عن أوراق الفاصوليا المجنحة
كم سعرة حرارية في 100 g من أوراق الفاصوليا المجنحة؟
يحتوي 100 g من أوراق الفاصوليا المجنحة على 74 سعرة حرارية، و5.9 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أوراق الفاصوليا المجنحة؟
يحتوي 50 g من أوراق الفاصوليا المجنحة على 37 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و7.1 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أوراق الفاصوليا المجنحة؟
يحتوي 150 g من أوراق الفاصوليا المجنحة على 111 سعرة حرارية، و8.8 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من أوراق الفاصوليا المجنحة؟
يحتوي 200 g من أوراق الفاصوليا المجنحة على 148 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من أوراق الفاصوليا المجنحة؟
يحتوي 250 g من أوراق الفاصوليا المجنحة على 185 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2281 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
