المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 138 kcal —
- البروتين 5.3 g 11%
- الكربوهيدرات 24 g 9%
- الدهون 1.8 g 2%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 1.2 g 4%
- السكريات 1.5 g —
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 5.3 g | 24 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 2.7 g | 12 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 8 g | 36 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 11 g | 48 g | 3.6 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 13 g | 60 g | 4.5 g |
أسئلة عن زلابية بالخضار
كيف تطهو الزلابية بالخضار على البخار؟
رتّبها في سلة مبطّنة بورق مثقّب فوق ماء يغلي، مع ترك مسافة بين القطع. اطهُها نحو 8–10 دقائق إذا كانت طازجة، أو 12–15 دقيقة إذا كانت مجمّدة، حتى تسخن الحشوة تمامًا.
كيف تحمّر الزلابية بالخضار في المقلاة؟
حمّر قاعها في قليل من الزيت على نار متوسطة، ثم أضف مقدارًا صغيرًا من الماء وغطِّ المقلاة حتى يتبخر الماء وتلين العجينة، نحو 6–8 دقائق إجمالًا. انزع الغطاء واترك القاع يقرمش قبل التقديم.
هل يجب إذابة الزلابية بالخضار المجمّدة قبل الطهي؟
لا؛ اطهها مباشرة من المجمّد كي لا تلين العجينة أو تلتصق القطع. أضف بضع دقائق إلى وقت الطهي، وتأكد من أن الحشوة ساخنة في الوسط قبل تناولها.
ما الصلصة التي تناسب الزلابية بالخضار؟
قدّمها مع صلصة الصويا والخل وقليل من زيت السمسم، أو مع صلصة حارة إذا كنتَ تحب النكهة اللاذعة. يناسبها أيضًا الزنجبيل المبشور والبصل الأخضر.
كيف تحفظ الزلابية بالخضار بعد الطهي؟
برّد البقايا سريعًا وضعها في وعاء محكم في الثلاجة، وتناولها خلال يومين. أعد تسخينها على البخار أو في مقلاة مغطاة مع رشة ماء حتى تصبح ساخنة من الداخل.
بماذا أستبدل الزلابية بالخضار إذا لم أجدها؟
يمكنك استخدام الرافيولي بالخضار؛ فهو قريب منها في طريقة التقديم، لكنه غالبًا يُسلق بدل أن يُطهى على البخار أو يُحمّر. ويمكن أيضًا حشو رقائق العجين بالخضار وطهيها بالطريقة نفسها.
المصدر: ausnut F003655 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف