اعرف ما يوجد في طبقك
رأس نعامة مقلم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 145 kcal —
- البروتين 28 g 57%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 2.6 g 3%
- الدهون المشبعة 1 g 5%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 80 mg 3%
- الكوليسترول 85 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.23 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.23 mg 19%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 7.1 mg 45%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.3 mg 26%
- فيتامين ب6 0.55 mg 32%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 6.3 µg 260%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 2.8 mg 16%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 251 mg 20%
- البوتاسيوم 362 mg 8%
- الزنك 4.9 mg 44%
- النحاس 0.15 mg 17%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 37.5 µg 68%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 29 g | 0 g | 2.6 g |
| 1 حصة | 85 g | 123 | 24 g | 0 g | 2.2 g |
| 2 حصتان | 170 g | 247 | 48 g | 0 g | 4.4 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 62 | 12 g | 0 g | 1.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 370 | 73 g | 0 g | 6.6 g |
| 4 حصص | 340 g | 493 | 97 g | 0 g | 8.7 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 14 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 43 g | 0 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 57 g | 0 g | 5.1 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 71 g | 0 g | 6.4 g |
أسئلة عن رأس نعامة مقلم
كم سعرة حرارية في 100 g من رأس نعامة مقلم؟
يحتوي 100 g من رأس نعامة مقلم على 145 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من رأس نعامة مقلم؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من رأس نعامة مقلم على 123 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من رأس نعامة مقلم؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من رأس نعامة مقلم على 247 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من رأس نعامة مقلم؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من رأس نعامة مقلم على 62 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من رأس نعامة مقلم؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من رأس نعامة مقلم على 370 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من رأس نعامة مقلم؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من رأس نعامة مقلم على 493 سعرة حرارية، و97 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رأس نعامة مقلم؟
يحتوي 50 g من رأس نعامة مقلم على 73 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رأس نعامة مقلم؟
يحتوي 150 g من رأس نعامة مقلم على 218 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174488 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
