اعرف ما يوجد في طبقك
ملفوف أبيض
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
عادي (الأنواع الدنماركية، المحلية، والمدببة)، طازج القطاف، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 24 kcal —
- البروتين 1.2 g 2%
- الكربوهيدرات 3.1 g 1%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 2.3 g 8%
- الصوديوم 18 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 6 µg 1%
- فيتامين ج 51 mg 57%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.3 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.14 mg 3%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 57 µg 14%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 47 mg 4%
- الحديد 0.56 mg 3%
- المغنيسيوم 15 mg 4%
- الفوسفور 23 mg 2%
- البوتاسيوم 246 mg 5%
- الزنك 0.18 mg 2%
- النحاس 0.02 mg 3%
- المنغنيز 0.16 mg 7%
- السيلينيوم 0.9 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 1.2 g | 3.1 g | 0.2 g |
| 1 حصة | 35 g | 8 | 0.4 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 70 g | 17 | 0.8 g | 2.1 g | 0.1 g |
| ½ حصة | 17.5 g | 4 | 0.2 g | 0.5 g | 0 g |
| 3 حصص | 105 g | 25 | 1.3 g | 3.2 g | 0.2 g |
| 4 حصص | 140 g | 34 | 1.7 g | 4.3 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0.6 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 1.8 g | 4.6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 2.4 g | 6.1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 3 g | 7.7 g | 0.5 g |
أسئلة عن ملفوف أبيض
كم سعرة حرارية في 100 g من ملفوف أبيض؟
يحتوي 100 g من ملفوف أبيض على 24 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و3.1 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (35 g) من ملفوف أبيض؟
يحتوي 1 حصة (35 g) من ملفوف أبيض على 8 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (70 g) من ملفوف أبيض؟
يحتوي 2 حصتان (70 g) من ملفوف أبيض على 17 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (17.5 g) من ملفوف أبيض؟
يحتوي ½ حصة (17.5 g) من ملفوف أبيض على 4 سعرة حرارية، و0.2 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (105 g) من ملفوف أبيض؟
يحتوي 3 حصص (105 g) من ملفوف أبيض على 25 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و3.2 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (140 g) من ملفوف أبيض؟
يحتوي 4 حصص (140 g) من ملفوف أبيض على 34 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و4.3 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ملفوف أبيض؟
يحتوي 50 g من ملفوف أبيض على 12 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ملفوف أبيض؟
يحتوي 150 g من ملفوف أبيض على 36 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و4.6 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169335 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
