如何在塔可钟点得更健康
在塔可钟吃得健康，关键不在于找到一道完美的单品，而在于调整整份点单。先看看你平时记录的饮食，再根据当天的需要调整分量、馅料和配料。
明确当天的健康目标
合适的选择取决于你当天其他饮食的情况，以及你正在关注的目标。你可能想摄入更多蛋白质或膳食纤维、吃得清淡一些，或者只是想吃得足够饱，不因习惯而额外加配料。
点餐前查看塔可钟当前的营养信息，因为不同地区的配方和菜单可能有所不同。要从整顿饭的角度来判断，而不要只看单品的名称，因为酱料、奶酪、配餐和饮料都会计入总量。
以饱腹食材为基础
豆类、鸡肉和其他富含蛋白质的馅料能让一份餐食更有饱腹感。如果有提供，加豆类或选择更简单的馅料，也可能增加膳食纤维，而不必多点几样。
生菜、番茄和洋葱等蔬菜配料可以增添色彩、口感和分量。它们不能抵消餐食其他部分的影响，但能让简单的塔可或碗餐显得更完整。
有选择地添加配料
奶油酱、奶酪类配料和油炸加料会很快改变整份点单的能量和脂肪含量。留下你真正喜欢的配料，也可以考虑不加那些你几乎尝不出来的配料。
整份点单的分量都很重要。选一份能让你满足的主食并搭配喜欢的配料，可能比点几样看起来各自都很少的食物更符合你的计划。
记录实际吃下的点单
在信息允许的范围内，尽可能准确地记录点单调整，包括额外添加的酱料、配餐和饮料。如果找不到完全对应的记录，就选最接近的一项，并将结果视为估算值，而非精确测量。
一顿塔可钟餐食不必独自满足所有营养目标。看看它与当天其他饮食搭配得如何，留意吃完后是否有饱腹感，并在下次做类似选择时参考这些信息。