Weet wat er op je bord ligt
Nacho's
Calorieën en voedingswaarden
met kip en bonen
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 203 kcal —
- Eiwit 9,6 g 19%
- Koolhydraten 16 g 6%
- Vet 10 g 13%
- Verzadigd vet 2,2 g 11%
- Vezels 2 g 7%
- Suikers 0,4 g —
- Natrium 425 mg 18%
- Cholesterol 30 mg 10%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 9 µg 1%
- Vitamine C 0,2 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,4 mg 9%
- Vitamine K 8,9 µg 7%
- Thiamine (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,1 mg 8%
- Niacine (B3) 2,1 mg 13%
- Vitamine B6 0,21 mg 12%
- Folaat (B9) 15 µg 4%
- Vitamine B12 0,1 µg 4%
- Choline 30,2 mg 5%
Mineralen
- Calcium 53 mg 4%
- IJzer 1 mg 6%
- Magnesium 32 mg 8%
- Fosfor 132 mg 11%
- Kalium 186 mg 4%
- Zink 0,84 mg 8%
- Koper 0,07 mg 8%
- Seleen 9,5 µg 17%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 9,6 g | 16 g | 11 g |
| 1 portie | 7 g | 14 | 0,7 g | 1,1 g | 0,7 g |
| 2 porties | 14 g | 28 | 1,3 g | 2,3 g | 1,5 g |
| ½ portie | 3,5 g | 7 | 0,3 g | 0,6 g | 0,4 g |
| 3 porties | 21 g | 43 | 2 g | 3,4 g | 2,2 g |
| 4 porties | 28 g | 57 | 2,7 g | 4,6 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 4,8 g | 8,1 g | 5,2 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 14 g | 24 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 19 g | 33 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 24 g | 41 g | 26 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Vragen over Nacho's
Hoe maak je nacho's met kip in de oven?
Verdeel tortillachips, gare kip en geraspte kaas over een bakplaat. Bak ze ongeveer 8–10 minuten op 200 °C, tot de kaas gesmolten is; voeg koude toppings zoals salsa, avocado en zure room pas daarna toe.
Hoe voorkom je dat nacho's met kip zompig worden?
Dep natte toppings zoals salsa en bonen goed af en leg de chips in één laag, met de kip en kaas erbovenop. Serveer sausjes ernaast of schep ze er vlak voor het eten over.
Welke kip gebruik je voor nacho's met kip?
Gebruik gare kipfilet of kippendij, in kleine stukjes of uit elkaar getrokken. Restjes gebraden kip werken goed; bak rauwe kip eerst helemaal gaar en controleer dat de kern 75 °C bereikt.
Wat serveer je bij nacho's met kip?
Guacamole, tomatensalsa, zure room en ingelegde jalapeño passen er goed bij. Zet ze apart op tafel, zodat de chips knapperig blijven.
Kun je nacho's met kip bewaren en opnieuw opwarmen?
Bewaar restjes afgedekt in de koelkast en eet ze binnen twee dagen op. Warm ze op een bakplaat ongeveer 5–8 minuten op 180 °C op; de chips worden minder knapperig dan vers.
Wat is het verschil tussen nacho's met kip en nacho's met kaas?
Nacho's met kaas bevatten per 100 g 343 kcal en 4,32 g eiwit; bij nacho's met kip is dat 203 kcal en 9,6 g eiwit. De kip levert het extra eiwit en maakt het gerecht doorgaans vullender.
Zijn nacho's met kip pittig?
Niet per se: de chips, kip en kaas kunnen mild zijn. Jalapeño, chilipoeder of pittige salsa maken ze scherper; serveer die apart als niet iedereen van pittig houdt.
Hoeveel nacho's met kip is een portie?
Een portie van 250 g komt overeen met 508 kcal. Als je ze als borrelhap serveert, kun je ze delen en er salsa, groente of bonen bij zetten.
Bron: FNDDS (USDA) 58104165 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
