Weet wat er op je bord ligt
Boomvaren
Calorieën en voedingswaarden
gekookt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 40 kcal —
- Eiwit 0,3 g 1%
- Koolhydraten 7,3 g 3%
- Vet 0,1 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 3,7 g 13%
- Natrium 5 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 10 µg 1%
- Vitamine C 30 mg 33%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0 mg 0%
- Riboflavine (B2) 0,3 mg 23%
- Niacine (B3) 3,5 mg 22%
- Pantotheenzuur (B5) 0,06 mg 1%
- Vitamine B6 0,18 mg 11%
- Folaat (B9) 15 µg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 8 mg 1%
- IJzer 0,16 mg 1%
- Magnesium 5 mg 1%
- Fosfor 4 mg 0%
- Kalium 5 mg 0%
- Zink 0,31 mg 3%
- Koper 0,2 mg 22%
- Mangaan 0,54 mg 23%
- Seleen 0,9 µg 2%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 40 | 0,3 g | 7,3 g | 0,1 g |
| 1 portie | 71 g | 28 | 0,2 g | 5,2 g | 0 g |
| 2 porties | 142 g | 57 | 0,4 g | 10 g | 0,1 g |
| ½ portie | 35,5 g | 14 | 0,1 g | 2,6 g | 0 g |
| 3 porties | 213 g | 85 | 0,6 g | 16 g | 0,1 g |
| 4 porties | 284 g | 114 | 0,8 g | 21 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 0,1 g | 3,6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 60 | 0,4 g | 11 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 80 | 0,6 g | 15 g | 0,1 g |
| 250 g | 250 g | 100 | 0,7 g | 18 g | 0,2 g |
Vragen over Boomvaren
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Boomvaren?
100 g Boomvaren bevat 40 kcal, met 0,3 g eiwit, 7,3 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (71 g) Boomvaren?
1 portie (71 g) Boomvaren bevat 28 kcal, met 0,2 g eiwit, 5,2 g koolhydraten en 0 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (142 g) Boomvaren?
2 porties (142 g) Boomvaren bevat 57 kcal, met 0,4 g eiwit, 10 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (35,5 g) Boomvaren?
½ portie (35,5 g) Boomvaren bevat 14 kcal, met 0,1 g eiwit, 2,6 g koolhydraten en 0 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (213 g) Boomvaren?
3 porties (213 g) Boomvaren bevat 85 kcal, met 0,6 g eiwit, 16 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (284 g) Boomvaren?
4 porties (284 g) Boomvaren bevat 114 kcal, met 0,8 g eiwit, 21 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Boomvaren?
50 g Boomvaren bevat 20 kcal, met 0,1 g eiwit, 3,6 g koolhydraten en 0 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Boomvaren?
150 g Boomvaren bevat 60 kcal, met 0,4 g eiwit, 11 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 170464 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
