Trbušnjaci: potrošnja kalorija po satu
Trbušnjaci uz umjeren napor
368
kcal po satu pri 70 kg
184
kcal za 30 minuta
5
MET vrijednost
Vaša potrošnja kalorija
184Potrošene kcal
Potrošnja kalorija prema broju ponavljanja
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 ponavljanja | 1,5 | 1,8 | 2 | 2,3 | 2,6 | 2,9 |
| 20 ponavljanja | 2,9 | 3,5 | 4,1 | 4,7 | 5,3 | 5,8 |
| 30 ponavljanja | 4,4 | 5,3 | 6,1 | 7 | 7,9 | 8,8 |
| 50 ponavljanja | 7,3 | 8,8 | 10 | 12 | 13 | 15 |
| 60 ponavljanja | 8,8 | 11 | 12 | 14 | 16 | 18 |
| 100 ponavljanja | 15 | 18 | 20 | 23 | 26 | 29 |
Broj ponavljanja temelji se na ujednačenom tempu od oko 2 sekundi po ponavljanju.
Potrošnja kalorija prema tjelesnoj težini
| Trajanje | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 66 | 79 | 92 | 105 | 118 | 131 |
| 30 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 45 min | 197 | 236 | 276 | 315 | 354 | 394 |
| 60 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
Slične aktivnosti
- Sklekovi 588 kcal po satu pri 70 kg Visok intenzitet
- Barre trening 294 kcal po satu pri 70 kg Umjeren intenzitet
- Pilates na reformeru 206 kcal po satu pri 70 kg Lagan intenzitet
- Istezanje 184 kcal po satu pri 70 kg Lagan intenzitet
- CrossFit 882 kcal po satu pri 70 kg Visok intenzitet
- Trening s girjama 661 kcal po satu pri 70 kg Visok intenzitet
MET vrijednosti preuzete su iz izdanja Adult Compendium of Physical Activities iz 2024.; za aktivnosti za koje je to primjenjivo, navedene su zamjenske vrijednosti. Kalorije = MET × tjelesna težina u kg × sati × 1,05. Stvarna potrošnja ovisi o kondiciji, naporu i sastavu tijela.
