Skraćeni trbušnjaci: potrošnja kalorija po satu
Skraćeni trbušnjaci i podizanje trupa uz lagani napor
206
kcal po satu pri 70 kg
103
kcal za 30 minuta
2,8
MET vrijednost
Vaša potrošnja kalorija
103Potrošene kcal
Potrošnja kalorija prema broju ponavljanja
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 ponavljanja | 0,8 | 1 | 1,1 | 1,3 | 1,5 | 1,6 |
| 20 ponavljanja | 1,6 | 2 | 2,3 | 2,6 | 2,9 | 3,3 |
| 30 ponavljanja | 2,5 | 2,9 | 3,4 | 3,9 | 4,4 | 4,9 |
| 50 ponavljanja | 4,1 | 4,9 | 5,7 | 6,5 | 7,3 | 8,2 |
| 60 ponavljanja | 4,9 | 5,9 | 6,9 | 7,8 | 8,8 | 9,8 |
| 100 ponavljanja | 8,2 | 9,8 | 11 | 13 | 15 | 16 |
Broj ponavljanja temelji se na ujednačenom tempu od oko 2 sekundi po ponavljanju.
Potrošnja kalorija prema tjelesnoj težini
| Trajanje | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 37 | 44 | 51 | 59 | 66 | 74 |
| 30 min | 74 | 88 | 103 | 118 | 132 | 147 |
| 45 min | 110 | 132 | 154 | 176 | 198 | 221 |
| 60 min | 147 | 176 | 206 | 235 | 265 | 294 |
Slične aktivnosti
- Trbušnjaci 368 kcal po satu pri 70 kg Umjeren intenzitet
- Joga 220 kcal po satu pri 70 kg Lagan intenzitet
- Barre trening 294 kcal po satu pri 70 kg Umjeren intenzitet
- Pilates na reformeru 206 kcal po satu pri 70 kg Lagan intenzitet
- CrossFit 882 kcal po satu pri 70 kg Visok intenzitet
- Pilates 257 kcal po satu pri 70 kg Umjeren intenzitet
MET vrijednosti preuzete su iz izdanja Adult Compendium of Physical Activities iz 2024.; za aktivnosti za koje je to primjenjivo, navedene su zamjenske vrijednosti. Kalorije = MET × tjelesna težina u kg × sati × 1,05. Stvarna potrošnja ovisi o kondiciji, naporu i sastavu tijela. (02024)
