Vaša potrošnja kalorija

Tjelesna težina 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minute 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

140Potrošene kcal

Potrošnja kalorija prema broju ponavljanja

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 ponavljanja	1,7	2	2,3	2,7	3	3,3
20 ponavljanja	3,3	4	4,7	5,3	6	6,7
30 ponavljanja	5	6	7	8	9	10
50 ponavljanja	8,3	10	12	13	15	17
60 ponavljanja	10	12	14	16	18	20
100 ponavljanja	17	20	23	27	30	33

Broj ponavljanja temelji se na ujednačenom tempu od oko 3 sekundi po ponavljanju.

Potrošnja kalorija prema tjelesnoj težini

Trajanje	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	50	60	70	80	90	100
30 min	100	120	140	160	180	200
45 min	150	180	209	239	269	299
60 min	200	239	279	319	359	399

Slične aktivnosti

• Podizanje nogu 206 kcal po satu pri 70 kg Lagan intenzitet
• Barre trening 294 kcal po satu pri 70 kg Umjeren intenzitet
• Pilates na reformeru 206 kcal po satu pri 70 kg Lagan intenzitet
• Istezanje 184 kcal po satu pri 70 kg Lagan intenzitet
• CrossFit 882 kcal po satu pri 70 kg Visok intenzitet
• Trening s girjama 661 kcal po satu pri 70 kg Visok intenzitet

MET vrijednosti preuzete su iz izdanja Adult Compendium of Physical Activities iz 2024.; za aktivnosti za koje je to primjenjivo, navedene su zamjenske vrijednosti. Kalorije = MET × tjelesna težina u kg × sati × 1,05. Stvarna potrošnja ovisi o kondiciji, naporu i sastavu tijela. (02022)