Teh krisan: potensi manfaat, efek samping, dan hal yang perlu dicatat

Apa itu teh krisan

Teh krisan dibuat dengan menyeduh bunga krisan kering dalam air panas. Aromanya floral, dengan rasa yang berkisar dari sedikit manis hingga agak pahit. Kekuatan rasanya bergantung pada varietas, jumlah bunga yang digunakan, dan lama penyeduhan.

Teh krisan murni tidak mengandung daun teh, sehingga secara alami bebas kafein. Versi campuran mungkin mengandung teh hijau, teh hitam, gula, madu, atau herba lain, yang dapat mengubah kandungan kafein dan energinya. Periksa daftar bahan, jangan hanya mengandalkan namanya.

• Bunga krisan kering dan air
• Campuran yang mengandung daun teh
• Minuman siap minum yang diberi pemanis
• Seduhan dengan tambahan madu, buah, atau herba

Manfaat yang paling realistis

Manfaat sehari-hari yang paling jelas adalah teh ini memberi asupan cairan dengan cita rasa. Ini bisa menjadi pilihan yang berguna jika kamu kurang suka air putih. Memilih teh tanpa gula juga menghindari tambahan energi yang terdapat dalam banyak minuman manis.

Bunga krisan mengandung senyawa alami dari tumbuhan, termasuk polifenol. Senyawa ini dapat diteliti di laboratorium, tetapi hal itu tidak membuktikan bahwa secangkir teh akan memberikan hasil tertentu bagi tubuh. Penelitian tentang efek minum teh krisan masih terbatas, sehingga klaim kesehatan yang kuat tidak beralasan.

Minuman hangat dan aroma bunganya juga dapat terasa menenangkan saat dinikmati dalam jeda yang tenang. Pengalaman itu tetap berharga meski tidak menghasilkan efek kesehatan yang terukur. Sebaiknya anggap teh ini sebagai minuman yang nikmat, bukan sebagai obat.

• Menambah asupan cairan harian
• Menjadi pilihan bebas kafein jika hanya dibuat dari bunga
• Memberi cita rasa tanpa tambahan gula jika disajikan tawar
• Dapat menjadi bagian dari rutinitas makan dan minum yang menenangkan

Cara mencatatnya dalam pelacakan asupan

Bunga krisan tawar yang diseduh dalam air biasanya hanya menyumbang sedikit energi karena sebagian besar bunganya tidak dimakan. Jumlah pastinya bergantung pada produk dan cara menyiapkannya, jadi gunakan informasi pada label jika tersedia. Seduhan tawar sederhana mungkin tidak perlu dicatat secara terperinci, kecuali kamu ingin mencatat setiap minuman.

Bahan tambahan lebih berpengaruh daripada bunganya saat kamu melacak energi atau zat gizi. Madu, gula, sirop, dan minuman kemasan berpemanis dapat mengubah catatan secara signifikan. Catat jumlah yang digunakan berdasarkan resep atau kemasan, alih-alih memilih entri umum untuk teh manis.

Periksa juga apakah campurannya mengandung daun teh biasa atau sumber kafein lainnya. Ini penting jika kamu melacak kafein atau merasa kafein memengaruhi tidur maupun kenyamanan tubuhmu. Tulisan “krisan” di bagian depan kemasan tidak selalu berarti minuman itu hanya mengandung bunga.

• Catat gula, madu, atau sirop tambahan secara terpisah
• Gunakan informasi takaran saji untuk minuman yang sudah disiapkan
• Catat daun teh jika kamu melacak kafein
• Simpan resep yang biasa kamu gunakan jika selalu membuatnya dengan cara yang sama

Kemungkinan efek samping

Sebagian orang mungkin mengalami reaksi buruk terhadap bunga krisan, terutama jika sebelumnya pernah bermasalah dengan tanaman sekerabat, seperti bunga aster, marigold, atau ragweed. Tanda peringatannya dapat berupa gatal, ruam, bengkak, atau kesulitan bernapas. Hentikan minumnya jika gejala muncul, dan segera cari bantuan medis jika terjadi pembengkakan di sekitar mulut atau kesulitan bernapas.

Teh ini juga dapat menyebabkan rasa tidak nyaman ringan pada perut bagi sebagian orang. Seduhan yang pekat atau sajian yang besar mungkin lebih sulit ditoleransi daripada secangkir yang lebih encer, meski toleransi setiap orang berbeda. Mencoba sajian kecil terlebih dahulu dapat membantumu menilai reaksinya.

Bahan tanaman juga dapat mengandung debu, serbuk sari, atau residu yang tidak diinginkan jika disimpan atau ditangani dengan buruk. Gunakan bunga yang memang ditujukan untuk minuman, bukan bunga hias. Ikuti petunjuk penyimpanan dan penyiapan yang disertakan bersama bahan tersebut.

• Gatal atau muncul ruam baru
• Pembengkakan di sekitar bibir atau mulut
• Kesulitan bernapas
• Rasa tidak nyaman pada perut setelah meminumnya

Kapan perlu lebih berhati-hati

Minuman herbal dapat memberikan efek berbeda pada setiap orang, dan bahan alami tidak otomatis cocok untuk semua orang. Jika kamu rutin minum obat atau mengonsumsi sediaan herbal lain, tanyakan kepada apoteker atau tenaga kesehatan apakah teh krisan sesuai untukmu. Jangan mengubah rutinitas perawatan yang sudah dijalani karena klaim tentang teh ini.

Saat hamil atau menyusui, sebaiknya tanyakan kepada tenaga kesehatan yang kompeten sebelum menjadikan minuman herbal pekat sebagai kebiasaan rutin. Informasi keamanan untuk banyak seduhan berbahan bunga masih terbatas. Penggunaan sesekali dalam jumlah seperti bahan makanan dan ekstrak pekat belum tentu setara.

Berhati-hatilah terutama jika bunga sekerabat sebelumnya pernah menyebabkan gatal, bengkak, atau gangguan pernapasan. Campuran teh juga mungkin mengandung beberapa bahan, sehingga lebih sulit mengetahui penyebab reaksi. Membaca seluruh daftar bahan dapat membantumu menghindari pemicu yang sudah diketahui.

• Periksa setiap bahan dalam campuran
• Tanyakan kemungkinan interaksi dengan obat yang rutin kamu konsumsi
• Bedakan ekstrak pekat dari teh biasa
• Jangan mencoba meminumnya lagi setelah reaksi buruk yang jelas tanpa berkonsultasi dengan tenaga kesehatan

Cara menyeduh secangkir sederhana

Masukkan bunga krisan kering yang ditujukan untuk minuman ke dalam cangkir atau teko, lalu tuangkan air panas. Seduh sesuai petunjuk pemasok karena ukuran bunga dan kekuatan rasanya berbeda-beda. Waktu seduh yang lebih singkat biasanya menghasilkan rasa lebih ringan, sedangkan waktu yang lebih lama dapat membuatnya lebih pahit.

Cicipi dahulu tanpa pemanis sebelum memutuskan apakah perlu ditambahkan. Irisan jeruk atau sedikit buah segar dapat mengubah rasanya, tetapi apa pun yang dimakan atau ditambahkan sebaiknya dicatat dalam catatan makananmu. Jika menambahkan pemanis, ukur atau perkirakan jumlahnya secara konsisten.

Teh krisan dapat disajikan hangat atau didinginkan setelah diseduh. Teh yang sudah disiapkan perlu ditangani seperti minuman segar lainnya dan tidak dibiarkan terlalu lama. Buat hanya sebanyak yang ingin kamu minum dan ikuti petunjuk penyimpanan pada kemasan.

• Mulai dengan mengikuti petunjuk penyeduhan yang tertera
• Sesuaikan lama penyeduhan dengan seleramu
• Catat pemanis atau buah yang kamu tambahkan
• Periksa apakah campuran mengandung daun teh berkafein