Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Σου

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ζύμη σου

293
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες6,4 g
Υδατάνθρακες18 g
Λιπαρά21 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 293 kcal —
  • Πρωτεΐνες 6,4 g 13%
  • Υδατάνθρακες 18 g 7%
  • Λιπαρά 21 g 27%
  • Κορεσμένα λιπαρά 11 g 56%
  • Φυτικές ίνες 1 g 3%
  • Σάκχαρα 5 g —

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g2936,4 g18 g21 g
50 g50 g1473,2 g9,2 g11 g
150 g150 g4409,7 g28 g32 g
200 g200 g58613 g37 g43 g
250 g250 g73316 g46 g53 g

Ερωτήσεις για το Σου

Πώς ψήνεις σου ώστε να φουσκώσει και να μείνει τραγανό;

Ψήσε τα σου σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 °C για περίπου 10 λεπτά και μετά στους 180 °C για άλλα 20–25 λεπτά, χωρίς να ανοίξεις την πόρτα στην αρχή. Όταν χρυσίσουν, άφησέ τα λίγα λεπτά στον σβηστό φούρνο με την πόρτα μισάνοιχτη για να στεγνώσουν.

Πότε γεμίζεις τα σου με κρέμα;

Μόνο όταν έχουν κρυώσει εντελώς, αλλιώς η ζεστή ζύμη θα λιώσει ή θα αραιώσει την κρέμα. Άνοιξέ τα από κάτω και γέμισέ τα με κορνέ λίγο πριν τα σερβίρεις, για να μη μαλακώσει το κέλυφος.

Πώς φυλάς τα σου για να μη μαλακώσουν;

Τα άδεια κελύφη διατηρούνται σε αεροστεγές δοχείο σε θερμοκρασία δωματίου για περίπου δύο ημέρες. Αν έχουν ήδη γεμίσει με κρέμα, βάλ’ τα στο ψυγείο και κατανάλωσέ τα σύντομα· η υγρασία της γέμισης μαλακώνει τη ζύμη.

Μπορείς να καταψύξεις σου;

Ναι, κατάψυξε τα άδεια, ψημένα κελύφη αφού κρυώσουν, σε καλά κλεισμένη σακούλα ή δοχείο. Για να ξαναγίνουν τραγανά, ζέστανέ τα στους 160 °C για λίγα λεπτά και άφησέ τα να κρυώσουν πριν τα γεμίσεις.

Με τι κρέμα γεμίζονται συνήθως τα σου;

Η κλασική επιλογή είναι κρέμα ζαχαροπλαστικής με βανίλια, αλλά ταιριάζουν επίσης σαντιγί ή κρέμα σοκολάτας. Για προφιτερόλ, βάλε τα γεμισμένα σου σε μπολ και περίχυσέ τα με ζεστή σάλτσα σοκολάτας.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο σου και το εκλέρ;

Και τα δύο φτιάχνονται από ζύμη σου, αλλά το σου έχει συνήθως στρογγυλό σχήμα, ενώ το εκλέρ είναι μακρόστενο και γεμίζεται κατά μήκος. Συχνά καλύπτουν το εκλέρ με γλάσο σοκολάτας.

Γιατί ξεφουσκώνουν τα σου μόλις βγουν από τον φούρνο;

Συνήθως δεν έχουν ψηθεί και στεγνώσει αρκετά, οπότε ο ατμός που τα φούσκωσε δεν έχει προλάβει να σταθεροποιήσει το κέλυφος. Μην ανοίγεις τον φούρνο όσο ψήνονται και, αν χρειάζεται, άφησέ τα να στεγνώσουν για λίγο ακόμη με τη θερμοκρασία χαμηλωμένη.

Πηγή: BLS (Germany) D720200 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες