Dina förbrända kalorier

Kroppsvikt 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minuter 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

184kcal förbrända

Förbrända kalorier efter antal repetitioner

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 repetitioner	1,5	1,8	2	2,3	2,6	2,9
20 repetitioner	2,9	3,5	4,1	4,7	5,3	5,8
30 repetitioner	4,4	5,3	6,1	7	7,9	8,8
50 repetitioner	7,3	8,8	10	12	13	15
60 repetitioner	8,8	11	12	14	16	18
100 repetitioner	15	18	20	23	26	29

Beräknat med jämnt tempo på cirka 2 sekunder per repetition.

Förbrända kalorier efter kroppsvikt

Tid	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	66	79	92	105	118	131
30 min	131	158	184	210	236	263
45 min	197	236	276	315	354	394
60 min	263	315	368	420	473	525

Liknande aktiviteter

• Yoga 220 kcal per timme vid 70 kg Lätt
• Armhävningar 588 kcal per timme vid 70 kg Intensiv
• Barre 294 kcal per timme vid 70 kg Måttlig
• CrossFit 882 kcal per timme vid 70 kg Intensiv
• Cirkelträning 588 kcal per timme vid 70 kg Intensiv
• Kettlebellträning 661 kcal per timme vid 70 kg Intensiv

MET-värden från Adult Compendium of Physical Activities 2024. Kalorier = MET × kroppsvikt i kg × timmar × 1,05. Den faktiska förbränningen varierar med kondition, ansträngning och kroppssammansättning.