Dina förbrända kalorier

Kroppsvikt 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minuter 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

294kcal förbrända

Förbrända kalorier efter antal repetitioner

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 repetitioner	2,3	2,8	3,3	3,7	4,2	4,7
20 repetitioner	4,7	5,6	6,5	7,5	8,4	9,3
30 repetitioner	7	8,4	9,8	11	13	14
50 repetitioner	12	14	16	19	21	23
60 repetitioner	14	17	20	22	25	28
100 repetitioner	23	28	33	37	42	47

Beräknat med jämnt tempo på cirka 2 sekunder per repetition.

Förbrända kalorier efter kroppsvikt

Tid	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	105	126	147	168	189	210
30 min	210	252	294	336	378	420
45 min	315	378	441	504	567	630
60 min	420	504	588	672	756	840

Liknande aktiviteter

• Yoga 220 kcal per timme vid 70 kg Lätt
• Situps 368 kcal per timme vid 70 kg Måttlig
• Kroppsviktsträning 588 kcal per timme vid 70 kg Intensiv
• Cirkelträning 588 kcal per timme vid 70 kg Intensiv
• Kettlebellträning 661 kcal per timme vid 70 kg Intensiv
• Tai chi 257 kcal per timme vid 70 kg Måttlig

MET-värden från Adult Compendium of Physical Activities 2024. Kalorier = MET × kroppsvikt i kg × timmar × 1,05. Den faktiska förbränningen varierar med kondition, ansträngning och kroppssammansättning.