Dina förbrända kalorier

Kroppsvikt 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minuter 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

294kcal förbrända

Förbrända kalorier efter antal repetitioner

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
5 repetitioner	1,8	2,1	2,5	2,8	3,2	3,5
10 repetitioner	3,5	4,2	4,9	5,6	6,3	7
20 repetitioner	7	8,4	9,8	11	13	14
30 repetitioner	11	13	15	17	19	21
50 repetitioner	18	21	25	28	32	35
100 repetitioner	35	42	49	56	63	70

Beräknat med jämnt tempo på cirka 3 sekunder per repetition.

Förbrända kalorier efter kroppsvikt

Tid	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	105	126	147	168	189	210
30 min	210	252	294	336	378	420
45 min	315	378	441	504	567	630
60 min	420	504	588	672	756	840

Liknande aktiviteter

• Yoga 220 kcal per timme vid 70 kg Lätt
• Situps 368 kcal per timme vid 70 kg Måttlig
• Bicepscurls 257 kcal per timme vid 70 kg Måttlig
• Styrketräning 368 kcal per timme vid 70 kg Måttlig
• Ryska rotationer 206 kcal per timme vid 70 kg Lätt
• Styrketräning, lätt 257 kcal per timme vid 70 kg Måttlig

MET-värden från Adult Compendium of Physical Activities 2024. Kalorier = MET × kroppsvikt i kg × timmar × 1,05. Den faktiska förbränningen varierar med kondition, ansträngning och kroppssammansättning.