Що таке коргазм і чому він може виникнути під час тренування?

Що означає слово «коргазм»

Коргазм — це оргазм або схожа хвиля задоволення, що виникає під час фізичної активності. Назва поєднує слова «кор» і «оргазм», оскільки це відчуття часто пов’язують із вправами, що залучають центральну частину тіла. Водночас воно може виникати й під час рухів, у яких працюють ноги, стегна або м’язи тазового дна.

Відчуття в кожної людини різні. Воно може бути схожим на виразний оргазм або проявлятися менш чітким наростанням тепла, напруження, поколювання чи розслаблення. Це може статися без сексуальних думок, прямого дотику до геніталій або навмисного збудження.

Для його виникнення не потрібен певний рівень навантаження. В одному тренуванні це відчуття може з’явитися, а в іншому, на перший погляд схожому, — ні. На таку мінливість можуть впливати втома, положення тіла, дихання, напруження м’язів та інші індивідуальні чинники.

Чому це може статися під час тренування

Немає одного підтвердженого пояснення, яке підходило б для кожного коргазму. Одна з можливих причин — повторні сильні скорочення м’язів стимулюють нерви й тканини навколо живота та таза. Також можуть впливати тиск, тертя й посилений кровообіг.

Під час вправ на кор часто потрібно одночасно напружувати м’язи живота й тазового дна. Затримка дихання або дуже сильне напруження м’язів можуть збільшити тиск у тулубі та тазі. Коли напруження наростає, а потім спадає, відчуття може нагадувати оргазм або перерости в нього.

На це відчуття може впливати психічний стан, але сексуальні фантазії не обов’язкові. Зосередженість, ритмічні рухи й фізичне навантаження можуть зробити тілесні відчуття помітнішими. Точне поєднання чинників індивідуальне, тож те, що викликає коргазм в іншої людини, може не подіяти на тебе.

• Сильне напруження м’язів живота
• Повторні скорочення м’язів тазового дна
• Ритмічні рухи стегнами або ногами
• Тиск у ділянці таза
• Наростання й розслаблення м’язового напруження

Рухи, з якими це часто пов’язують

Коргазм часто пов’язують із рухами, що інтенсивно залучають нижню частину м’язів живота. До них належать вправи, під час яких ноги рухаються, а тулуб залишається нерухомим. Підйоми у висі можуть відчуватися особливо інтенсивно, адже м’язи кора напружено працюють, щоб контролювати розгойдування.

Іншими можливими тригерами можуть бути тривале напруження м’язів, рухи, схожі на лазіння, або повторні рухи стегнами. Сама вправа не гарантує певної реакції. На відчуття можуть впливати техніка, зусилля, одяг, контакт із тренажером та індивідуальна чутливість.

Тобі не потрібно спеціально виконувати ці вправи чи намагатися викликати це відчуття. Якщо воно виникло несподівано, зверни увагу на рух, темп і етап тренування — це може допомогти зрозуміти закономірність. Записуй лише ті подробиці, які тобі комфортно зберігати.

• Підйоми ніг або колін
• Скручування та подібні вправи на прес
• Планки та утримання тіла з сильним напруженням м’язів
• Рухи, схожі на лазіння, або підтягування
• Їзда на велосипеді та інші повторні рухи стегнами

Які відчуття це може викликати

Коргазм може починатися з наростання напруження глибоко внизу живота або в ділянці таза. Відчуття може посилюватися з кожним повторенням, а потім раптово зникнути. У когось воно минає одразу після припинення вправи, а в когось поступово слабшає.

Не кожне приємне відчуття під час вправ — це оргазм. Втома м’язів, тиск, поколювання й сильне розслаблення після зусиль можуть перетинатися з окремими проявами збудження. Ти найкраще можеш оцінити, що саме відчуваєш у власному тілі.

Ця реакція може бути приємною, нейтральною, бентежною або сороміцькою. Будь-яка з цих реакцій нормальна. Мимовільна фізична реакція не свідчить однозначно про твої наміри, вподобання чи думки.

Що робити, якщо ти хочеш, щоб це припинилося

Якщо відчуття тобі неприємне, зупини рух і дай диханню заспокоїтися. Зміна положення тіла або перехід до вправи, що потребує меншого напруження м’язів живота й тазового дна, може зменшити наростання відчуття. Також може допомогти послабити надмірне напруження м’язів.

Ти можеш змінити тренування, не відмовляючись від фізичної активності загалом. Рухайся повільніше, відпочивай довше або заверши підхід до того, як відчуття стане сильним. Також цілком нормально на певний час відмовитися від конкретного руху.

Якщо ти тренуєшся не сам, коротка перерва в іншому місці допоможе побути наодинці. Ти не зобов’язаний нікому нічого пояснювати. Якщо відчуття супроводжується болем, онімінням, кровотечею або тривалим дискомфортом, звернися за порадою до кваліфікованого медичного фахівця.

• Зупинися й дихай звично
• Зміни положення тіла або рух
• Зменш темп або кількість повторень
• Розслаб надмірно напружені м’язи живота й таза
• За потреби зроби перерву наодинці

Як відстежувати можливі тригери

Оскільки ти вже відстежуєш, що їси, можливо, ти звик помічати закономірності, не вважаючи один запис доказом. Такий самий підхід може стати в пригоді й тут. Короткі нотатки після тренування допоможуть зрозуміти, чи регулярно це відчуття пов’язане з певними рухами, звичками дихання або рівнем втоми.

Веди прості нотатки й зберігай їх приватно. Зазначай вид активності, положення тіла, інтенсивність зусиль, де ти відчував напруження та чи змінилося відчуття після зупинки руху. Не потрібно ставити оцінку або намагатися втиснути пережите в чітку категорію.

Їжа й напої можуть впливати на комфорт або рівень енергії під час тренування, але коргазм зазвичай неможливо пов’язати з однією стравою. Перш ніж робити висновок, поспостерігай за кількома тренуваннями. Якщо відстеження викликає в тебе більше тривоги чи ніяковості, можеш припинити.

• Рух і положення тіла
• Наскільки сильно ти напружував м’язи
• Твій ритм дихання
• Де почалося відчуття
• Що сталося після паузи