Журнал

Як скласти замовлення в Chick-fil-A на 500 калорій або менше

Ліміт у 500 калорій усе ще дає змогу взяти основну страву, гарнір і соус. Головне — перевіряти розміри порцій і враховувати кожну частину замовлення.

Обери просту основу

Почни з основної страви, адже зазвичай на неї припадає значна частина твого калорійного ліміту. Страви з куркою на грилі та менші порції можуть стати вдалим вибором, але перевір актуальну інформацію Chick-fil-A про поживну цінність, адже рецепти й розміри порцій можуть змінюватися.

Як основу можна розглянути нагетси з курки на грилі, сендвіч із куркою на грилі або меншу порцію звичайних нагетсів. Додай обраний варіант у трекер, перш ніж братися за решту, а потім розподіли калорії, що залишилися, на інші частини страви.

Додай відповідний гарнір

Порція фруктів або салат можуть залишити більше місця в калорійному ліміті, ніж чипси чи велика порція картоплі фрі у формі вафель. Розмір порції має значення, тож обирай точний розмір із меню, а не загальний запис у трекері.

Якщо найбільше любиш картоплю фрі, не обов’язково від неї відмовлятися. Спробуй поєднати меншу порцію з невеликою основною стравою та перевір, чи не перевищує загальна калорійність 500 калорій.

Врахуй соуси та додатки

Соуси, заправки, сир та інші додатки легко не врахувати, адже їх подають окремо або вони здаються дрібницями. Додай у трекер кожен із них, зокрема заправку до салату, а не лише основну страву й гарнір.

Можна використати менше соусу з пакетика, обрати варіант із меншою калорійністю з довідника поживної цінності або відмовитися від додатка, який для тебе менш важливий. За можливості зазначай фактичну кількість, яку використовуєш, адже підсумкова калорійність залежить від виду соусу й порції.

Перевір усе замовлення перед оплатою

Внеси в трекер усе замовлення, користуючись актуальними даними ресторану. Можна перевірити такі поєднання: нагетси з курки на грилі з фруктами, сендвіч із куркою на грилі без гарніру із соусом або менша порція нагетсів із маленьким гарніром.

Якщо напій містить калорії, врахуй і його, а потім перевір загальну калорійність перед замовленням. Якщо вона перевищує 500 калорій, змінюй по одному елементу за раз — наприклад, розмір гарніру, соус або порцію основної страви — і залишай те, що тобі найбільше подобається.