Klimmzüge: Kalorienverbrauch pro Stunde
Klimmzüge mit hoher körperlicher Anstrengung
588
kcal pro Stunde bei 70 kg
294
kcal in 30 Minuten
8
MET-Wert
Dein Kalorienverbrauch
294kcal verbraucht
Kalorienverbrauch nach Anzahl der Wiederholungen
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 5 Wiederholungen | 1,8 | 2,1 | 2,5 | 2,8 | 3,2 | 3,5 |
| 10 Wiederholungen | 3,5 | 4,2 | 4,9 | 5,6 | 6,3 | 7 |
| 20 Wiederholungen | 7 | 8,4 | 9,8 | 11 | 13 | 14 |
| 30 Wiederholungen | 11 | 13 | 15 | 17 | 19 | 21 |
| 50 Wiederholungen | 18 | 21 | 25 | 28 | 32 | 35 |
| 100 Wiederholungen | 35 | 42 | 49 | 56 | 63 | 70 |
Berechnet mit gleichmäßigem Tempo von etwa 3 Sekunden pro Wiederholung.
Kalorienverbrauch nach Körpergewicht
| Dauer | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 105 | 126 | 147 | 168 | 189 | 210 |
| 30 min | 210 | 252 | 294 | 336 | 378 | 420 |
| 45 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
| 60 min | 420 | 504 | 588 | 672 | 756 | 840 |
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MET-Wert aus dem Adult Compendium of Physical Activities 2024. Kalorien = MET × Körpergewicht in kg × Stunden × 1,05. Der tatsächliche Verbrauch hängt von Fitness, Anstrengung und Körperzusammensetzung ab.
