Sit-ups: Kalorienverbrauch pro Stunde
Sit-ups mit mittlerer körperlicher Anstrengung
368
kcal pro Stunde bei 70 kg
184
kcal in 30 Minuten
5
MET-Wert
Dein Kalorienverbrauch
184kcal verbraucht
Kalorienverbrauch nach Anzahl der Wiederholungen
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 Wiederholungen | 1,5 | 1,8 | 2 | 2,3 | 2,6 | 2,9 |
| 20 Wiederholungen | 2,9 | 3,5 | 4,1 | 4,7 | 5,3 | 5,8 |
| 30 Wiederholungen | 4,4 | 5,3 | 6,1 | 7 | 7,9 | 8,8 |
| 50 Wiederholungen | 7,3 | 8,8 | 10 | 12 | 13 | 15 |
| 60 Wiederholungen | 8,8 | 11 | 12 | 14 | 16 | 18 |
| 100 Wiederholungen | 15 | 18 | 20 | 23 | 26 | 29 |
Berechnet mit gleichmäßigem Tempo von etwa 2 Sekunden pro Wiederholung.
Kalorienverbrauch nach Körpergewicht
| Dauer | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 66 | 79 | 92 | 105 | 118 | 131 |
| 30 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 45 min | 197 | 236 | 276 | 315 | 354 | 394 |
| 60 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
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MET-Wert aus dem Adult Compendium of Physical Activities 2024. Kalorien = MET × Körpergewicht in kg × Stunden × 1,05. Der tatsächliche Verbrauch hängt von Fitness, Anstrengung und Körperzusammensetzung ab.
