食卓にあるものを知ろう
発芽インゲンマメ
カロリーと栄養成分
成育種子、調理済み、ゆで、水切り、食塩入り
33
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.8 g
炭水化物4.7 g
脂質0.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 33 kcal —
- たんぱく質 4.8 g 10%
- 炭水化物 4.7 g 2%
- 脂質 0.6 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- ナトリウム 243 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 35.6 mg 40%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.36 mg 30%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.27 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3 mg 19%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.38 mg 8%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 47 µg 12%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 19 mg 1%
- 鉄 0.89 mg 5%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 38 mg 3%
- カリウム 194 mg 4%
- 亜鉛 0.44 mg 4%
- 銅 0.17 mg 19%
- マンガン 0.2 mg 9%
- セレン 0.6 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 4.8 g | 4.7 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2.4 g | 2.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 7.2 g | 7.1 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 9.7 g | 9.4 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 12 g | 12 g | 1.5 g |
発芽インゲンマメについてのよくある質問
発芽インゲンマメの100 gには何カロリーありますか？
発芽インゲンマメの100 gには33 kcalが含まれ、たんぱく質は4.8 g、炭水化物は4.7 g、脂質は0.6 gです。
発芽インゲンマメの50 gには何カロリーありますか？
発芽インゲンマメの50 gには17 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は2.4 g、脂質は0.3 gです。
発芽インゲンマメの150 gには何カロリーありますか？
発芽インゲンマメの150 gには50 kcalが含まれ、たんぱく質は7.2 g、炭水化物は7.1 g、脂質は0.9 gです。
発芽インゲンマメの200 gには何カロリーありますか？
発芽インゲンマメの200 gには66 kcalが含まれ、たんぱく質は9.7 g、炭水化物は9.4 g、脂質は1.2 gです。
発芽インゲンマメの250 gには何カロリーありますか？
発芽インゲンマメの250 gには83 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は12 g、脂質は1.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 169315 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
