食卓にあるものを知ろう
スペアミント
カロリーと栄養成分
乾燥
285
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物22 g
脂質6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 285 kcal —
- たんぱく質 20 g 40%
- 炭水化物 22 g 8%
- 脂質 6 g 8%
- 飽和脂肪酸 1.6 g 8%
- 食物繊維 30 g 106%
- ナトリウム 344 mg 15%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 529 µg 59%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.29 mg 24%
- リボフラビン（ビタミンB2） 1.4 mg 109%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.6 mg 41%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.4 mg 28%
- ビタミンB6 2.6 mg 152%
- 葉酸（ビタミンB9） 530 µg 133%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 1488 mg 114%
- 鉄 87.5 mg 486%
- マグネシウム 602 mg 143%
- リン 276 mg 22%
- カリウム 1924 mg 41%
- 亜鉛 2.4 mg 22%
- 銅 1.5 mg 171%
- マンガン 11.5 mg 499%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 285 | 20 g | 22 g | 6 g |
| 1食分 | 0.5 g | 1 | 0.1 g | 0.1 g | 0 g |
| 2食分 | 1 g | 3 | 0.2 g | 0.2 g | 0.1 g |
| ½食分 | 0.3 g | 1 | 0 g | 0.1 g | 0 g |
| 3食分 | 1.5 g | 4 | 0.3 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 4食分 | 2 g | 6 | 0.4 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 10 g | 11 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 428 | 30 g | 33 g | 9 g |
| 200 g | 200 g | 570 | 40 g | 45 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 713 | 50 g | 56 g | 15 g |
スペアミントについてのよくある質問
スペアミントの100 gには何カロリーありますか？
スペアミントの100 gには285 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は22 g、脂質は6 gです。
スペアミントの1食分 (0.5 g)には何カロリーありますか？
スペアミントの1食分 (0.5 g)には1 kcalが含まれ、たんぱく質は0.1 g、炭水化物は0.1 g、脂質は0 gです。
スペアミントの2食分 (1 g)には何カロリーありますか？
スペアミントの2食分 (1 g)には3 kcalが含まれ、たんぱく質は0.2 g、炭水化物は0.2 g、脂質は0.1 gです。
スペアミントの½食分 (0.3 g)には何カロリーありますか？
スペアミントの½食分 (0.3 g)には1 kcalが含まれ、たんぱく質は0 g、炭水化物は0.1 g、脂質は0 gです。
スペアミントの3食分 (1.5 g)には何カロリーありますか？
スペアミントの3食分 (1.5 g)には4 kcalが含まれ、たんぱく質は0.3 g、炭水化物は0.3 g、脂質は0.1 gです。
スペアミントの4食分 (2 g)には何カロリーありますか？
スペアミントの4食分 (2 g)には6 kcalが含まれ、たんぱく質は0.4 g、炭水化物は0.4 g、脂質は0.1 gです。
スペアミントの50 gには何カロリーありますか？
スペアミントの50 gには143 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は11 g、脂質は3 gです。
スペアミントの150 gには何カロリーありますか？
スペアミントの150 gには428 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は33 g、脂質は9 gです。
出典：USDA FoodData Central 172239 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
