食卓にあるものを知ろう
赤じゃがいも
カロリーと栄養成分
果肉と皮、焼き
87
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.3 g
炭水化物18 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 87 kcal —
- たんぱく質 2.3 g 5%
- 炭水化物 18 g 6%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.8 g 6%
- 糖類 1.4 g —
- ナトリウム 12 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 12.6 mg 14%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.08 mg 1%
- ビタミンK 2.8 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.6 mg 10%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.34 mg 7%
- ビタミンB6 0.21 mg 12%
- 葉酸（ビタミンB9） 27 µg 7%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 18.9 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 9 mg 1%
- 鉄 0.7 mg 4%
- マグネシウム 28 mg 7%
- リン 72 mg 6%
- カリウム 545 mg 12%
- 亜鉛 0.4 mg 4%
- 銅 0.17 mg 19%
- マンガン 0.17 mg 8%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 2.3 g | 18 g | 0.2 g |
| 1食分 | 299 g | 260 | 6.9 g | 53 g | 0.4 g |
| 2食分 | 598 g | 520 | 14 g | 106 g | 0.9 g |
| ½食分 | 149.5 g | 130 | 3.4 g | 27 g | 0.2 g |
| 3食分 | 897 g | 780 | 21 g | 160 g | 1.3 g |
| 4食分 | 1196 g | 1041 | 28 g | 213 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 1.2 g | 8.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 131 | 3.5 g | 27 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 4.6 g | 36 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 218 | 5.8 g | 45 g | 0.4 g |
赤じゃがいもについてのよくある質問
赤じゃがいもの100 gには何カロリーありますか？
赤じゃがいもの100 gには87 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は18 g、脂質は0.2 gです。
赤じゃがいもの1食分 (299 g)には何カロリーありますか？
赤じゃがいもの1食分 (299 g)には260 kcalが含まれ、たんぱく質は6.9 g、炭水化物は53 g、脂質は0.4 gです。
赤じゃがいもの2食分 (598 g)には何カロリーありますか？
赤じゃがいもの2食分 (598 g)には520 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は106 g、脂質は0.9 gです。
赤じゃがいもの½食分 (149.5 g)には何カロリーありますか？
赤じゃがいもの½食分 (149.5 g)には130 kcalが含まれ、たんぱく質は3.4 g、炭水化物は27 g、脂質は0.2 gです。
赤じゃがいもの3食分 (897 g)には何カロリーありますか？
赤じゃがいもの3食分 (897 g)には780 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は160 g、脂質は1.3 gです。
赤じゃがいもの4食分 (1196 g)には何カロリーありますか？
赤じゃがいもの4食分 (1196 g)には1041 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は213 g、脂質は1.8 gです。
赤じゃがいもの50 gには何カロリーありますか？
赤じゃがいもの50 gには44 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は8.9 g、脂質は0.1 gです。
赤じゃがいもの150 gには何カロリーありますか？
赤じゃがいもの150 gには131 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は27 g、脂質は0.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 170435 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
