食卓にあるものを知ろう
豚肩胸肉
カロリーと栄養成分
骨なし、赤身と脂肪分離可能、加熱調理、ブロイル
162
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質28 g
炭水化物0 g
脂質4.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 162 kcal —
- たんぱく質 28 g 57%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 4.5 g 6%
- 飽和脂肪酸 1.3 g 7%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 54 mg 2%
- コレステロール 78 mg 26%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.1 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.54 mg 45%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.43 mg 33%
- ナイアシン（ビタミンB3） 10.4 mg 65%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.72 mg 14%
- ビタミンB6 0.54 mg 32%
- 葉酸（ビタミンB9） 2 µg 1%
- ビタミンB12 0.61 µg 25%
- コリン 99 mg 18%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 0.92 mg 5%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 240 mg 19%
- カリウム 364 mg 8%
- 亜鉛 2.4 mg 22%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 33.7 µg 61%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 29 g | 0 g | 4.5 g |
| 1食分 | 85 g | 138 | 24 g | 0 g | 3.8 g |
| 2食分 | 170 g | 275 | 48 g | 0 g | 7.6 g |
| ½食分 | 42.5 g | 69 | 12 g | 0 g | 1.9 g |
| 3食分 | 255 g | 413 | 73 g | 0 g | 11 g |
| 4食分 | 340 g | 551 | 97 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 14 g | 0 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 43 g | 0 g | 6.7 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 57 g | 0 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 71 g | 0 g | 11 g |
豚肩胸肉についてのよくある質問
豚肩胸肉の100 gには何カロリーありますか？
豚肩胸肉の100 gには162 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は4.5 gです。
豚肩胸肉の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
豚肩胸肉の1食分 (85 g)には138 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は3.8 gです。
豚肩胸肉の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
豚肩胸肉の2食分 (170 g)には275 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は0 g、脂質は7.6 gです。
豚肩胸肉の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
豚肩胸肉の½食分 (42.5 g)には69 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は1.9 gです。
豚肩胸肉の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
豚肩胸肉の3食分 (255 g)には413 kcalが含まれ、たんぱく質は73 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
豚肩胸肉の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
豚肩胸肉の4食分 (340 g)には551 kcalが含まれ、たんぱく質は97 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
豚肩胸肉の50 gには何カロリーありますか？
豚肩胸肉の50 gには81 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は2.2 gです。
豚肩胸肉の150 gには何カロリーありますか？
豚肩胸肉の150 gには243 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は6.7 gです。
出典：USDA FoodData Central 169188 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
