食卓にあるものを知ろう
古いいも（茹で）
カロリーと栄養成分
食塩不使用の水で茹でた、果肉のみ
74
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.8 g
炭水化物18 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 74 kcal —
- たんぱく質 1.8 g 4%
- 炭水化物 18 g 6%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.6 g 6%
- 糖類 0.8 g —
- ナトリウム 1 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 9 mg 10%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.01 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.21 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.5 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.43 mg 9%
- ビタミンB6 0.06 mg 4%
- ビオチン（ビタミンB7） 0.3 µg 1%
- 葉酸（ビタミンB9） 18 µg 5%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 6 mg 0%
- 鉄 0.34 mg 2%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 31 mg 2%
- カリウム 365 mg 8%
- 亜鉛 0.2 mg 2%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.12 mg 5%
- ヨウ素 1 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 74 | 1.8 g | 18 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 0.9 g | 8.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 111 | 2.7 g | 26 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 148 | 3.6 g | 35 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 185 | 4.5 g | 44 g | 0.3 g |
古いいも（茹で）についてのよくある質問
古いいも（茹で）の100 gには何カロリーありますか？
古いいも（茹で）の100 gには74 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は18 g、脂質は0.1 gです。
古いいも（茹で）の50 gには何カロリーありますか？
古いいも（茹で）の50 gには37 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は8.8 g、脂質は0.1 gです。
古いいも（茹で）の150 gには何カロリーありますか？
古いいも（茹で）の150 gには111 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は26 g、脂質は0.2 gです。
古いいも（茹で）の200 gには何カロリーありますか？
古いいも（茹で）の200 gには148 kcalが含まれ、たんぱく質は3.6 g、炭水化物は35 g、脂質は0.2 gです。
古いいも（茹で）の250 gには何カロリーありますか？
古いいも（茹で）の250 gには185 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は44 g、脂質は0.3 gです。
出典：CoFID (UK) 13-490 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
