食卓にあるものを知ろう
ムール貝
カロリーと栄養成分
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104
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質18 g
炭水化物3.5 g
脂質2.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 104 kcal —
- たんぱく質 18 g 35%
- 炭水化物 3.5 g 1%
- 脂質 2.2 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 2%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 401 mg 17%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 117 µg 13%
- ビタミンE 1.7 mg 11%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.26 mg 20%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.32 mg 6%
- ビタミンB6 0.03 mg 2%
- ビオチン（ビタミンB7） 11 µg 37%
- 葉酸（ビタミンB9） 25 µg 6%
- ビタミンB12 10.6 µg 442%
ミネラル
- カルシウム 40 mg 3%
- 鉄 3.3 mg 18%
- マグネシウム 50 mg 12%
- リン 258 mg 21%
- カリウム 116 mg 2%
- 亜鉛 3.4 mg 31%
- 銅 0.17 mg 19%
- マンガン 0.18 mg 8%
- セレン 66 µg 120%
- ヨウ素 247 µg 165%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 18 g | 3.5 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 8.9 g | 1.8 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 27 g | 5.3 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 35 g | 7 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 44 g | 8.8 g | 5.5 g |
ムール貝についてのよくある質問
ムール貝の100 gには何カロリーありますか？
ムール貝の100 gには104 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は3.5 g、脂質は2.2 gです。
ムール貝の50 gには何カロリーありますか？
ムール貝の50 gには52 kcalが含まれ、たんぱく質は8.9 g、炭水化物は1.8 g、脂質は1.1 gです。
ムール貝の150 gには何カロリーありますか？
ムール貝の150 gには156 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は5.3 g、脂質は3.3 gです。
ムール貝の200 gには何カロリーありますか？
ムール貝の200 gには208 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は7 g、脂質は4.4 gです。
ムール貝の250 gには何カロリーありますか？
ムール貝の250 gには260 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は8.8 g、脂質は5.5 gです。
出典：CoFID (UK) 16-390 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
