食卓にあるものを知ろう
成熟ほうれん草
カロリーと栄養成分
成熟、無塩水で茹でた
19
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.2 g
炭水化物0.8 g
脂質0.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 19 kcal —
- たんぱく質 2.2 g 4%
- 炭水化物 0.8 g 0%
- 脂質 0.8 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 糖類 0.8 g —
- ナトリウム 120 mg 5%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 640 µg 71%
- ビタミンC 8 mg 9%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.7 mg 11%
- ビタミンK 575 µg 479%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.9 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.21 mg 4%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- ビオチン（ビタミンB7） 0.1 µg 0%
- 葉酸（ビタミンB9） 81 µg 20%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 160 mg 12%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 34 mg 8%
- リン 28 mg 2%
- カリウム 230 mg 5%
- 亜鉛 0.5 mg 5%
- 銅 0.01 mg 1%
- マンガン 0.5 mg 22%
- セレン 1 µg 2%
- ヨウ素 2 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.2 g | 0.8 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.4 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.3 g | 1.2 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.4 g | 1.6 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.5 g | 2 g | 2 g |
成熟ほうれん草についてのよくある質問
成熟ほうれん草の100 gには何カロリーありますか？
成熟ほうれん草の100 gには19 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は0.8 g、脂質は0.8 gです。
成熟ほうれん草の50 gには何カロリーありますか？
成熟ほうれん草の50 gには10 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は0.4 g、脂質は0.4 gです。
成熟ほうれん草の150 gには何カロリーありますか？
成熟ほうれん草の150 gには29 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は1.2 g、脂質は1.2 gです。
成熟ほうれん草の200 gには何カロリーありますか？
成熟ほうれん草の200 gには38 kcalが含まれ、たんぱく質は4.4 g、炭水化物は1.6 g、脂質は1.6 gです。
成熟ほうれん草の250 gには何カロリーありますか？
成熟ほうれん草の250 gには48 kcalが含まれ、たんぱく質は5.5 g、炭水化物は2 g、脂質は2 gです。
出典：CoFID (UK) 13-573 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
