食卓にあるものを知ろう
さやえんどう
カロリーと栄養成分
塩分のないお湯で茹でた
32
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.3 g
炭水化物4.2 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 32 kcal —
- たんぱく質 3.3 g 7%
- 炭水化物 4.2 g 2%
- 脂質 0.4 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 1.6 g 6%
- 糖類 3.7 g —
- ナトリウム 1 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 27 µg 3%
- ビタミンC 6 mg 7%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.54 mg 4%
- ビタミンK 15 µg 13%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.6 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.33 mg 7%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- ビオチン（ビタミンB7） 2.4 µg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 12 µg 3%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 45 mg 3%
- 鉄 0.83 mg 5%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 60 mg 5%
- カリウム 169 mg 4%
- 亜鉛 0.5 mg 5%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.26 mg 11%
- ヨウ素 8 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3.3 g | 4.2 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.7 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 5 g | 6.3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6.6 g | 8.4 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 8.3 g | 11 g | 1 g |
さやえんどうについてのよくある質問
さやえんどうの100 gには何カロリーありますか？
さやえんどうの100 gには32 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は4.2 g、脂質は0.4 gです。
さやえんどうの50 gには何カロリーありますか？
さやえんどうの50 gには16 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は2.1 g、脂質は0.2 gです。
さやえんどうの150 gには何カロリーありますか？
さやえんどうの150 gには48 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は6.3 g、脂質は0.6 gです。
さやえんどうの200 gには何カロリーありますか？
さやえんどうの200 gには64 kcalが含まれ、たんぱく質は6.6 g、炭水化物は8.4 g、脂質は0.8 gです。
さやえんどうの250 gには何カロリーありますか？
さやえんどうの250 gには80 kcalが含まれ、たんぱく質は8.3 g、炭水化物は11 g、脂質は1 gです。
出典：CoFID (UK) 13-641 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
