食卓にあるものを知ろう
レンズ豆のコロッケ
カロリーと栄養成分
植物油で揚げた
211
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.9 g
炭水化物22 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 211 kcal —
- たんぱく質 8.9 g 18%
- 炭水化物 22 g 8%
- 脂質 11 g 13%
- 飽和脂肪酸 1.3 g 7%
- 食物繊維 3.6 g 13%
- 糖類 2 g —
- ナトリウム 230 mg 10%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 149 µg 17%
- ビタミンC 1 mg 1%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 2.3 mg 15%
- チアミン（ビタミンB1） 0.15 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.1 mg 7%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.2 mg 4%
- ビタミンB6 0.24 mg 14%
- ビオチン（ビタミンB7） 1.9 µg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 20 µg 5%
- ビタミンB12 0.1 µg 4%
ミネラル
- カルシウム 39 mg 3%
- 鉄 3.6 mg 20%
- マグネシウム 45 mg 11%
- リン 140 mg 11%
- カリウム 330 mg 7%
- 亜鉛 1.5 mg 14%
- 銅 0.33 mg 37%
- マンガン 0.7 mg 30%
- セレン 34 µg 62%
- ヨウ素 5 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 8.9 g | 22 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 4.5 g | 11 g | 5.3 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 13 g | 33 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 18 g | 44 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 22 g | 55 g | 26 g |
レンズ豆のコロッケについてのよくある質問
レンズ豆のコロッケの100 gには何カロリーありますか？
レンズ豆のコロッケの100 gには211 kcalが含まれ、たんぱく質は8.9 g、炭水化物は22 g、脂質は11 gです。
レンズ豆のコロッケの50 gには何カロリーありますか？
レンズ豆のコロッケの50 gには106 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は11 g、脂質は5.3 gです。
レンズ豆のコロッケの150 gには何カロリーありますか？
レンズ豆のコロッケの150 gには317 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は33 g、脂質は16 gです。
レンズ豆のコロッケの200 gには何カロリーありますか？
レンズ豆のコロッケの200 gには422 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は44 g、脂質は21 gです。
レンズ豆のコロッケの250 gには何カロリーありますか？
レンズ豆のコロッケの250 gには528 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は55 g、脂質は26 gです。
出典：CoFID (UK) 15-280 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
