食卓にあるものを知ろう
モロヘイヤ
カロリーと栄養成分
加熱調理、ゆでて水気を切り、塩を加えた
37
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.7 g
炭水化物5.3 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 37 kcal —
- たんぱく質 3.7 g 7%
- 炭水化物 5.3 g 2%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2 g 7%
- 糖類 1 g —
- ナトリウム 247 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 259 µg 29%
- ビタミンC 33 mg 37%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.07 mg 0%
- ビタミンK 108 µg 90%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.89 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.07 mg 1%
- ビタミンB6 0.57 mg 34%
- 葉酸（ビタミンB9） 104 µg 26%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 12.8 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 211 mg 16%
- 鉄 3.1 mg 17%
- マグネシウム 62 mg 15%
- リン 72 mg 6%
- カリウム 550 mg 12%
- 亜鉛 0.79 mg 7%
- 銅 0.26 mg 28%
- マンガン 0.12 mg 5%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 3.7 g | 5.3 g | 0.2 g |
| 1食分 | 87 g | 32 | 3.2 g | 4.6 g | 0.2 g |
| 2食分 | 174 g | 64 | 6.4 g | 9.2 g | 0.3 g |
| ½食分 | 43.5 g | 16 | 1.6 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 3食分 | 261 g | 97 | 9.6 g | 14 g | 0.5 g |
| 4食分 | 348 g | 129 | 13 g | 18 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 1.8 g | 2.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 5.5 g | 7.9 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 7.4 g | 11 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 9.2 g | 13 g | 0.5 g |
モロヘイヤについてのよくある質問
モロヘイヤの100 gには何カロリーありますか？
モロヘイヤの100 gには37 kcalが含まれ、たんぱく質は3.7 g、炭水化物は5.3 g、脂質は0.2 gです。
モロヘイヤの1食分 (87 g)には何カロリーありますか？
モロヘイヤの1食分 (87 g)には32 kcalが含まれ、たんぱく質は3.2 g、炭水化物は4.6 g、脂質は0.2 gです。
モロヘイヤの2食分 (174 g)には何カロリーありますか？
モロヘイヤの2食分 (174 g)には64 kcalが含まれ、たんぱく質は6.4 g、炭水化物は9.2 g、脂質は0.3 gです。
モロヘイヤの½食分 (43.5 g)には何カロリーありますか？
モロヘイヤの½食分 (43.5 g)には16 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は2.3 g、脂質は0.1 gです。
モロヘイヤの3食分 (261 g)には何カロリーありますか？
モロヘイヤの3食分 (261 g)には97 kcalが含まれ、たんぱく質は9.6 g、炭水化物は14 g、脂質は0.5 gです。
モロヘイヤの4食分 (348 g)には何カロリーありますか？
モロヘイヤの4食分 (348 g)には129 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は18 g、脂質は0.7 gです。
モロヘイヤの50 gには何カロリーありますか？
モロヘイヤの50 gには19 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は2.6 g、脂質は0.1 gです。
モロヘイヤの150 gには何カロリーありますか？
モロヘイヤの150 gには56 kcalが含まれ、たんぱく質は5.5 g、炭水化物は7.9 g、脂質は0.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 169354 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
